Πώς θα χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης… !!!

Η περίοδος της εγκυμοσύνης αποτελεί μια εξαιρετικά όμορφη περίοδο στην ζωή μιας γυναίκας, αφήνοντας όμως πολλές φορές κάποια ανεπιθύμητα σημάδια όπως είναι οι ραγάδες και φυσικά τα περιττά κιλά. Διάβασε παρακάτω πως θα επανέλθεις γρήγορα και εύκολα στην φόρμα σου…pregnancy-kilos-phen-greece

Μυστικά διατροφής για την περίοδο μετά την εγκυμοσύνη, ακόμη και αν θηλάζετε:

  1. Πίνε κάθε πρωί ένα ποτήρι φυσικό χυμό και ένα ποτήρι νερό (νερό και πριν από κάθε γεύμα).
  2. Μην αφήνεις άδειο το στομάχι σου για περισσότερο από 2 ή 3 ώρες. Φρόντισε να τσιμπάς κάτι το οποίο κατά προτίμηση θα περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και βιταμίνη C όπως για παράδειγμα χυμό ή φρούτο με ένα κουλούρι, χυμό ή φρούτο 15 καρύδια-αμύγδαλα).
  3. Τρώγε ένα κυρίως γεύμα είτε μεσημέρι είτε βράδυ ενώ το αμέσως επόμενο μεγαλύτερο προσπάθησε να είναι πιο ελαφρύ. Προτίμησε δηλαδή ψάρι, κρέας ή τυρί με πατάτα και σαλάτα, ψωμί ή ρύζι, καλαμπόκι (διάλεξε ένα από όλα). Οι συνδυασμοί αυτοί θα ενεργοποιήσουν σημαντικά τον μεταβολισμό σου!
  4. Μετά την ολοκλήρωση του κυρίως γεύματός σου πιες ένα πράσινο τσάι ή ένα καφέ (φυσικά χωρίς πολλή ζάχαρη, ενώ αν είναι αργά το βράδυ απόφυγε τον καφέ). Αν θηλάζεις μην καταναλώσεις τίποτα απ’ αυτά.
  5. Πριν ξεκινήσεις το γεύμα σου, κατανάλωσε την μισή σαλάτα.
  6. Κατανάλωσε παξιμάδια και μπισκότα βρώμης καθώς το κουάκερ συντελεί σημαντικά στην προσπάθεια απώλειας του κοιλιακού λίπους.
  7. Μετά τον θηλασμό πιες τουλάχιστον μισό λίτρο νερό προκειμένου να μην προχωρήσει ο οργανισμός σου σε κατακράτηση.
  8. Τρώγε συχνά ψάρι και κατανάλωνε πράσινο τσάι.
  9. Αν δεν φας καθόλου βραδινό ο οργανισμός σου θα αποθηκεύσει όσα έχεις καταναλώσει κατά την διάρκεια ολόκληρης της ημέρας σε ποσοστό 40%! Επίσης το αποτέλεσμα παράλειψης του πρωινού (του γεύματος που καταναλώνουμε σε διάστημα 1 ώρας από τότε που θα ξυπνήσουμε) θα επιφέρει ακόμα χειρότερα αποτελέσματα στον οργανισμό μας.
  10. Απόφυγε το συνδυασμό τυριού με κρέας καθώς είναι πιθανό να προκαλέσει πέτρα στα νεφρά ενώ επίσης το τυρί θα απορροφήσει και τον σίδηρο. Συνόδευσέ το καλύτερα με τα λαδερά.
  11. Αν τύχει να μείνεις για αρκετή ώρα νηστική φάε ένα φρούτο μία ώρα πριν το κυρίως γεύμα σου έτσι ώστε να ενεργοποιηθεί και πάλι ο μεταβολισμός σου.
  12. Κατανάλωσε μετά το κυρίως γεύμα το γλυκό σου ενώ αν το επιλέξεις ανάμεσα σε 2 γεύματα κατανάλωσέ το μαζί με χυμό ή φρούτο!
  13. Στην επίσκεψή σου στο σινεμά αν δεν θέλεις να στερηθείς το ποπ κορν, συνόδευσέ το με ένα χυμό.

( !!! ) : Ενισχυτικά μπορείς να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι σου που να περιλαμβάνει προθέρμανση με γρήγορο- ακόμα και επιτόπιο- τρέξιμο και συνεχίζοντας με steps χρησιμοποιώντας ένα ψηλό σκαλοπάτι. Συνέχισε με καθίσματα, κοιλιακούς και εκγύμναση των χεριών με μικρά βαράκια ενώ μην παραλείψεις ολοκληρώνοντας τις διατάσεις προκειμένου να αποφύγεις τα τραβήγματα την επόμενη ημέρα!!!

Comments are closed.