Archive for the ‘Το αδυνάτισμα θέλει τρόπο … και όχι κόπο !’ Category

Το αδυνάτισμα θέλει τρόπο … και όχι κόπο !

Tuesday, November 12th, 2013

Αδυνάτισμα : Η μεγάλη πρόκληση !

αδυνάτισμα και phen375Το αδυνάτισμα, ως διαδικασία δύσκολη, επίπονη και ψυχοφθόρα, υπήρξε για πολλά πολλά χρόνια υπόθεση ταμπού για πάρα πολύ κόσμο.

Ένα μεγάλο ποσοστό του κόσμου αυτού δεν κατάφερνε να ανταπεξέλθει στις θυσίες που απαιτούσε η όλη διαδικασία του αδυνατίσματος με αποτέλεσμα να εγκαταλείπει την κάθε προσπάθεια και να οδηγείται ολοένα και πιο επικίνδυνα προς την παχυσαρκία και ότι αυτό συνεπάγεται.

Ένα άλλο ποσοστό του κόσμου αντιμετώπιζε την διαδικασία αυτή ως μια πρόκληση ώστε να μπορέσει να επιτύχει τον στόχο του. Πολλοί από αυτούς κατάφερναν να επιτύχουν την επιθυμητή απώλεια βάρους, ενώ άλλοι οδηγούνταν σε υπερβολές θέτοντας πολλές φορές σοβαρά μάλιστα τον εαυτό τους σε κίνδυνο !

Αυτό που πρέπει να κατανοήσουμε για το αδυνάτισμα είναι πως για να στεφθεί με επιτυχία σημασία έχει ο τρόπος και όχι ο κόπος !

 Ο υπερβάλλων ζήλος βλάπτει σοβαρά την υγεία !

Όπως λοιπόν λέει και ο σοφός λαός «Παν Μέτρον Άριστον» ! Το αδυνάτισμα δεν χρειάζεται υπερβολές που θα εξουθενώσουν τον οργναισμό και θα τον θέσουν σε δυσλειτουργία ή θα του δημιουργήσουν σοβαρά προβλήματα, αντιθέτως χρειάζεται συντονισμένες και έξυπνες κινήσεις που θα αποφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Οι εξαντλητικές δίαιτες είναι όντως ένα πολύ συχνό λάθος όσων επιθυμούν να χάσουν βάρος. Ένα άλλο όμως λάθος που κάνουν συνήθως τα άτομα που επιθυμούν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά τους, είναι πως καταφεύγουν σε εξουθενωτικά προγράμματα άσκησης που καταπονούν και το σώμα αλλά και τον οργανισμό τους.

Η παγίδα εδώ βρίσκεται στο γεγονός πως ποτέ δεν δίνουμε την απαιτούμενη προσοχή σε αυτό τον τομέα, ενώ όταν πλέον το πρόβλημα γίνει αντιληπτό είναι ήδη αργά.

 Πώς καταλαβαίνω ότι έχω αρχίσει να το «παρακάνω» ;

  • Μετά από κάθε προπόνηση είναι απόλυτα φυσιολογικό το σώμα να κυριεύεται από πόνο. Οι μύες εργάσθηκαν και το σώμα είναι καταπονημένο. Όταν όμως οι προπονήσεις είναι τόσο εντατικές και σκληρές, το σώμα δεν προλαβαίνει να επανέλθει, με αποτέλεσμα να βρίσκεται σε έναν μόνιμο και διαρκή πόνο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο οργανισμός να καταπονείται και οι προπονήσεις να μην είναι αποδοτικές.
  • Αυτό που δεν γνωρίζει πολύς κόσμος είναι πως κάθε μυική ομάδα μετά από μια προπόνηση θα πρέπει να έχει μια περίοδο 48 ωρών ανάπαυσης πριν από την επόμενη προπόνηση. Αυτό συμβαίνει γιατί οι μύες δεν δυναμώνουν την ώρα της προπόνησης αλλά την ώρα της ανάπαυσης μετά από την προπόνηση που προηγήθηκε. Για τον λόγο αυτό η ανάπαυση είναι επιβεβλημένη !
  • Αν νιώθετε μια αδικαιολόγητη κούραση, ατονία και δυσκολία συγκέντρωσης, ενδεχομένως σημαίνει ότι ο οργανισμός σας έχει αρχίσει να σας «φωνάζει» πως δεν αντέχει άλλο ! Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να σας οδηγήσει σε υπερκόπωση. Επίσης αν ο οργανισμός είναι πολύ καταπονημένος, πέφτει και η αποδοτικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και το άτομο είναι πλέον πιο ευάλωτο σε ασθένειες, κρυολογήματα και ιώσεις.
  • Εάν έχετε εγκταλείψει κάθε άλλη σας δραστηριότητα ή κοινωνική επαφή (ποτό ή φαγητό με φίλους, σινεμά, βόλτες ή χόμπυ) για να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τότε σίγουρα κάτι δεν πάει καλά και πρέπει να ανθεωρήσετε το ημερήσιο πρόγραμμά σας.
  • Εάν χάνοντας μια προπόνηση κυριεύεστε από άγχος, ανησυχία, τύψεις και δυσφορία, σημαίνει πως έχετε χάσει το μέτρο. Ενδεχομένως η συμβουλή ενός ειδικού ψυχολόγου θα σας ήταν πολύ χρήσιμη.
  • Τέλος, εάν ακόμα και οι άλλοι συναθλούμενοι στο γυμναστήριο σας βλέπουν τόσο συχνά εκεί ώστε να σας μπερδεύουν με τους γυμναστές, τότε είναι 100 % βέβαιο πως πρέπει να «κόψετε λίγο ταχύτητα» !

Το αδυνάτισμα λοιπόν όπως ήδη αναφέραμε θέλει σωστό τρόπο και όχι υπερβολές ! Μια ισορροπημένη διατροφή, ένα σωστό πρόγραμμα άσκησης και τον καλύτερο σύμμαχο, το ειδικό χάπι αδυνατίσματος Phen375 που θα σας βοηθήσει στο να έχετε πιο άμεσα αποτελέσματα που μπορείτε να φανταστείτε.

 Το Phen375 που είναι ο πιο αποτελεσματικός λιποδιαλύτης που κυκλοφορεί στην αγορά ! Απλά δοκιμάστε το .