Archive for the ‘Υγιεινές μπουκίτσες ενέργειας φουλ στην πρωτεΐνη με σπιρουλίνα !’ Category

Υγιεινές μπουκίτσες ενέργειας φουλ στην πρωτεΐνη με σπιρουλίνα !

Tuesday, August 29th, 2017

Αδυνάτισμα & υγεία πάνε μαζί !

Έχουμε πει εκατοντάδες φορές, πως το αδυνάτισμα για να έχει διάρκεια και να γίνει σωστά, θα πρέπει να σέβεται τον οργανισμό, τη λειτουργία του, τις ανάγκες του και (φυσικά !) τα όριά του ! Μπορεί οι δίαιτες express να φέρνουν γρήγορη απώλεια κιλών και πόντων, αλλά το αποτέλεσμά τους – όπως σίγουρα έχετε διαπιστώσει όλοι – δεν διατηρείται για πολύ. Το άτομο, πολύ σύντομα μετά το πέρας της δίαιτας – ανακτά όλα τα χαμένα κιλά και παραμένει με την απορία … “Γιατί άραγε συνέβει αυτό ;”.Spirulina-Energy-Balls-phen375-greece

Το αδυνάτισμα δεν είναι κάποια μόδα ούτε πρέπει να έχει να κάνει μόνο με την εξωτερική εμφάνιση ! Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να αφήνουν ανεξέλεγκτο τον εαυτό τους κατά τους χειμερινούς μήνες (ανεβάζοντας κατά πολύ το σωματικό τους βάρος κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών), και λίγο πριν το καλοκαίρι πασχίζουν με κάθε λογής εξαντλητική δίαιτα να απαλλαγούν από αυτά τα κιλά του χειμώνα ! Αποτέλεσμα ; Το λεγόμενο φαινόμενο “γιο – γιο” (ένα συνεχές ανεβοκατέβασμα δηλαδή του βάρους που κλονίζει τόσο τον οργανισμό και την υγεία του ατόμου όσο και τον ίδιο του τον μεταβολισμό) είναι ένα πάρα πολύ συχνό φαινόμενο στις γυναίκες αλλά και στους άντρες !

Για να αποφύγουμε λοιπόν αυτό το συνεχές “τρενάκι του τρόμου” με τα κιλά μας, καλό είναι να υιοθετούμε υγιεινούς και σωστά δομημένους κανόνες διατροφής που θα γίνουν συνήθεια εφ’ορου ζωής και όχι περιστασιακά μόνο …

ΣΠΙΡΟΥΛΙΝΑ : Μια υγιεινή συνήθεια στο αδυνάτισμα !

Η χαμηλή ποιοτικά διατροφή στην καθημερινότητά μας, τα λιπαρά και γεμάτα συντηρητικά και χημικά τρόφιμα, αλλά και η ελλιπής σε βιταμίνες διατροφή μας, είναι στοιχεία που οδήγησαν στην κατακόρυφη αύξηση της παχυσαρκίας τα τελευταία χρόνια, και κατά συνέπεια και στην ανάπτυξη και πολλών ακόμα προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το βάρος και την κακή διατροφική καθημερινότητα !

Ο διαβήτης, η υπέρταση, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ακόμα και ο καρκίνος (!!!), είναι σοβαρά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την κακή διατροφή αλλά και με την έλλειψη συστηματικής σωματικής δραστηριότητας !

Η σπιρουλίνα είναι ένα φυσικό συστατικό (ένα φύκος της θάλασσας), που περιέχει ένα πολύ ευρύ φάσμα θρεπτικών στοιχείων και πολύτιμων συστατικών για τον κάθε οργανισμό !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Τα πολύτιμα συστατικά της σπιρουλίνας έχουν θεραπευτικές ιδιότητες για τον οργανισμό και έχουν την τάση σταδιακής βελτίωσης της γενικότερης κατάστασης του ατόμου., αλλά και της σωματικής κατάστασης του ατόμου (αφού ευνοούν την σωστή και ισορροπημένη απώλεια βάρους).

Σπιρουλίνα & πρωτεϊνική αξία

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η σπιρουλίνα είναι από τις κορυφαίες φυτικές τροφές σε πρωτεϊνική σημασία για τον οργανισμό, γεγονός που οφείλεται στην τεράστια συγκέντρωσή της σε υψηλής βιλογικής αξίας πρωτεΐνη (σε ποσοστό μάλιστα περίπου 70 %) !

Πολλά άτομα που είναι χορτοφάγα γνωρίζουν την διατροφική σημασία της σπιρουλίνας ακριβώς για αυτόν τον σημαντικό λόγο, αφού μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν υποκατάστατο του κρέατος, ενώ – αντίθετα – πολλοί άλλοι αγνοούμε την μοναδική δύναμη και τα τεράστια διατροφικά οφέλη αυτού του τόσο “αφανούς” φύκους !

Η σπιρουλίνα έχει εμφανίσει θετική δράση σε σοβαρά προβλήματα υγείας όπως είναι :

  • οι καρδιαγγειακές παθήσεις
  • ο σακχαρώδης διαβήτης
  • ο καρκίνος
  • τα προβλήματα του γαστρεντερικού συστήματος
  • οι ορμονικές διαταραχές
  • το άσθμα
  • το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
  • η εμμηνόπαυση
  • η πρόωρη γήρανση
  • τα μεταβολικά προβλήματα
  • οι ηπατικές ασθένειες
  • η υποβιταμίνωση του οργανισμού
  • ακόμα και το έντονο στρες και άγχος

ΣΥΝΤΑΓΗ : Μπουκίτσες πρωτεΐνης με σπιρουλίνα για ενέργεια στο φούλ

Υλικά :

  • 1 φλιτζάνι χουρμάδες (χωρίς κουκούτσι)
  • 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα cranberries
  • 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα blueberries
  • 3/4 φλιτζάνι αμύγδαλα ωμά ανάλατα
  • 3 κ.γ. φρέσκος χυμός λεμονιού
  • 2 κ.σ. σπιρουλίνα

Διαδικασία :

  • Προσθέτω τα blueberries, τα cranberries και τους χουρμάδες σε ένα μπλέντερ και πολτοποιώ.
  • Στη συνέχεια προσθέτω στο μπλέντερ και τα υπόλοιπα υλικά και συνεχίζω μέχρι να γίνουν όλα ένα ομοιόμορφο μείγμα.
  • Πλάθω το μείγμα σε μικρά μπαλάκια (μεγέθους μιας μπουκιλας όπως τα σοκολατάκια).
  • Αποθηκεύω στο ψυγείο (αντέχουν στην ψύξη έως και περίπου 2 εβδομάδες) !