Γλύτωσε 100 θερμίδες ημερησίως με 10 απλούς τρόπους… !!!

Δεν χρειάζεται ούτε να ξεκινήσεις κάποιο καινούριο διατροφικό πρόγραμμα, ούτε να αλλάξεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου (αν φυσικά εφαρμόζεις κάποιο). Το μόνο που χρειάζεται για να γλυτώσεις τουλάχιστον 100 θερμίδες την ημέρα είναι να εφαρμόσεις μερικά μικρά μυστικά που θα σε οδηγήσουν πανεύκολα στον στόχο σου…kafedes-phen-greece

Καφές:

Αντί για την συνηθισμένη προσθήκη ζάχαρης, σιροπιού ή και αφρογάλακτος στον καφέ σου δοκίμασε μοσχοκάρυδο ή λίγη κανέλα! Θα δώσουν στον καφέ σου γεύση και ένα ιδιαίτερο άρωμα.

Σαλάτα:

Απόφυγε να βάλεις μέσα κρουτόν και αντί αυτού πρόσθεσε σέλινο και καρότα, τα οποία αφενός δεν θα σε βαρύνουν με θερμίδες και αφετέρου θα σου προσφέρουν την αντίστοιχη τραγανή αίσθηση.

Πίτσα:

Δεν είναι ανάγκη να στερηθείς εντελώς την αγαπημένη σου γεύση! Επίλεξε απλώς αντί για πεπερόνι, ψητό κοτόπουλο. Το κοτόπουλο περιέχει νιασίνη, βιταμίνη Β6, σελήνιο και ψευδάργυρο. Διευκρίνισε ότι το θέλεις καλοψημένο για καλύτερα αποτελέσματα.

Μερίδα:

Προσπάθησε ολοκληρώνοντας κάθε γεύμα σου να αφήνεις στο πιάτο σου 2-3 μπουκιές.

Γαρνιτούρες:

Προτίμησε να χρησιμοποιείς εποχιακά λαχανικά μαγειρεμένα στο ατμό προσθέτοντας μυρωδικά που σου αρέσουν και λεμόνι αντί για βούτυρο που θα ‘’φορτώσει’’ με πολλές επιπλέον θερμίδες το φαγητό σου.

Επιδόρπια:

Απόλαυσε το αγαπημένο σου κέικ προσέχοντας μόνο να κόβεις λίγο λεπτότερη την φέτα που θα φας αλλά και επιλέγοντας ένα σημείο κοντά στην μέση, στο οποίο συνήθως περιέχει λιγότερη κρούστα από ζάχαρη.

Ροφήματα:

Δοκίμασε να προσθέσεις στο παγωμένο σπιτικό σου τσάι λίγο απ’ τον 100% φυσικό αγαπημένο σου χυμό προκειμένου να αποκτήσει πιο γλυκιά γεύση χωρίς να χρειαστεί να χρησιμοποιήσεις κάποια γλυκαντική ουσία.

( !!! ) : Μπορείς επίσης : Να βγάλεις βόλτα τον σκύλο σου για περισσότερη ώρα απ’ ότι συνηθίζεις, να κάνεις βαράκια ενώ βλέπεις τηλεόραση, να χορέψεις στη βραδινή σου έξοδο αντί να στέκεσαι ακίνητη με το ποτό σου και τέλος να ασχοληθείς με τον κήπο (ή τα φυτά στο μπαλκόνι σου) για περισσότερη ώρα!!!

Σνακ:

Κατανάλωσε το αγαπημένο σου σνακ ελέγχοντας όμως απόλυτα την μερίδα του. Τοποθέτησε για παράδειγμα τα πατατάκια, τα κουλουράκια ή τους ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σου σε ένα μικρό μπολ αντί να τα φας απ’ την όποια συσκευασία τους. Είναι βέβαιο ότι μ’ αυτό τον τρόπο θα παρασυρόσουν να καταναλώσεις πολύ μεγαλύτερη ποσότητα, ίσως περισσότερη και απ’ αυτήν που πραγματικά επιθυμείς.

Έξοδος:

Όταν βγαίνεις έξω για φαγητό ζήτησε απ’ τον σερβιτόρο να παραλείψει να φέρει στην παρέα σου το καλάθι που περιέχει το ψωμί. Παράγγειλε οπωσδήποτε τουλάχιστον 1 σαλάτα ενώ προσπάθησε να αποφύγεις να παραγγείλεις τηγανητά φαγητά αλλά και την προσθήκη σος.

Ντιπ:

Η καλύτερη δυνατή επιλογή είναι σαφώς αυτά που φτιάχνονται με γιαούρτι 0% λιπαρών. Απόλαυσέ τα σε συνδυασμό με τα αγαπημένα σου φρούτα και χάρισε στον οργανισμό σου γεύση, βιταμίνες και το πιο σημαντικό… ελάχιστες θερμίδες!

Comments are closed.