Μυϊκές κράμπες: Ποια είναι τα πιο συχνά αίτια και πώς θα τις αντιμετωπίσετε… !!!

Έχει τύχει σίγουρα σε όλους μας είτε γυμναζόμαστε είτε όχι να αισθανθούμε ένα ενοχλητικό τράβηγμα σε κάποιον μυ μας, την Muscle-Cramps-phen-greeceγνωστή κράμπα. Αν και συνήθως πρόκειται για ένα τυχαίο και αθώο γεγονός, υπάρχουν περιπτώσεις οι οποίες μπορεί να χρήζουν ιατρικής διερεύνησης. Τι τις προκαλεί όμως;; Και υπάρχει τρόπος να αποτρέψουμε την εμφάνισή τους;;;

Τι είναι η μυϊκή κράμπα;;;

Η κράμπα είναι μία μυϊκή σύσπαση, τις περισσότερες φορές αρκετά επώδυνη, ενώ δεν είναι λίγες οι φορές κατά τις οποίες επιφέρει την εμφάνιση μώλωπα στην συγκεκριμένη περιοχή. Μπορεί να προκληθεί σε όλους τους σκελετικούς μύες αν και συχνότερα παρατηρείται στα κάτω άκρα όπως και στους μύες που περιλαμβάνουν δύο αρθρώσεις.

Ποια είναι τα συνηθέστερα αίτια που προκαλούν τις μυϊκές κράμπες;;;

  • Υπερπροσπάθεια των μυών και ιδιαιτέρως της γαστροκνημίας.
  • Άσκηση σε περιβάλλον με υψηλές θερμοκρασίες.
  • Κόπωση των μυών.
  • Μη επαρκείς διατάσεις πριν την άσκηση.
  • Έλλειψη καλίου ή/και μαγνησίου.
  • Αφυδάτωση.
  • Δυσλειτουργία των νεύρων.
  • Έλλειψη ασβεστίου στις γυναίκες που κυοφορούν.

( !!! ) : Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να διαρκέσουν μερικά δευτερόλεπτα ή και λίγα λεπτά ενώ είναι σύνηθες το φαινόμενο αφού σταματήσουν να τείνουν να επανεμφανίζονται έως ότου ηρεμήσουν εντελώς!!!

Ποιες άλλες αιτίες μπορούν να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες;;;

Υπάρχουν συγκεκριμένες κατηγορίες φαρμάκων οι οποίες έχει παρατηρηθεί ότι προκαλούν το συγκεκριμένο φαινόμενο ως συνήθη παρενέργεια. Αυτές είναι:

  • Τα διουρητικά (Mycrozide, Lasix κ. α.)
  • Για την αντιμετώπιση της νόσου Alzheimer (Aricept)
  • Για την αντιμετώπιση της μυασθένειας Gravis (Prostigmine)
  • Για την αντιμετώπιση υπέρτασης και στηθάγχης (Procardia)
  • Για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης (Evista)
  • Για την αντιμετώπιση του άσθματος (Proventil, Brethine και Ventolin)
  • Για την αντιμετώπιση της νόσου Parkinson (Tasmar)
  • Για την αντιμετώπιση της υψηλής χοληστερόλης (Lipitor, Lescol, Mevacor, Crestor, Zocor και Pravachol)

Μπορώ να σταματήσω με κάποιο τρόπο την μυϊκή κράμπα αφού εμφανιστεί;;;

Συνήθως οι μυϊκές κράμπες περνούν από μόνες τους μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα παρ’ όλα αυτά υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να επιταχύνουμε την θεραπεία τους. Αυτοί είναι:

-Μάλαξη και ήπια διάταση του μυ που έχει υποστεί την κράμπα.

-Διακοπή της άσκησης κατά την διάρκεια της οποία προκλήθηκε η κράμπα.

-Θερμοθεραπεία ή μπάνιο με άλατα μαγνησίου ή παγοθεραπεία.

Πώς θα προλάβω την εμφάνιση μυϊκών κραμπών;;;

Προκειμένου να αποφύγουμε την εμφάνιση μυϊκών κραμπών μπορούμε να κάνουμε τα εξής:

  • Αποφεύγουμε την υπερβολική μυϊκή καταπόνηση και προσπαθούμε να βελτιώσουμε και να εξελίξουμε την φυσική μας κατάσταση.
  • Ενυδατώνουμε πολύ καλά το σώμα μας.
  • Κάνουμε πάντα ζέσταμα πριν την άσκηση.
  • Μετά την άσκηση δεν παραλείπουμε τα απαραίτητα τεντώματα (stretching).

Comments are closed.