Πρόσθετα σάκχαρα στα φαγητά που τρώμε ;;;

Μια ισορροπημένη διατροφή, μια διατροφή χωρίς υπερβολές και επικίνδυνες στερήσεις, μια υγιεινή διατροφή, δεν απαγορεύει τίποτα ! Όλα είναι χρήσιμα στο βαθμό που τους αναλογεί και φυσικά την ώρα που πρέπει !

Πόση ζάχαρη όμως έχει πραγματικά ανάγκη ο οργανισμός μας ημερησίως ;

Από πού λαμβάνει τη ζάχαρη αυτή και πώς μπορεί να περιορίσει τη λήψη της για ναμην υπερβαίνει τα όρια ;added-sugar-phen375-greece

Ζάχαρη στη διατροφή μας δεν παίρνουμε (όπως πολύ εσφαλμένα θεωρούμε πολλοί) από τα γλυκά. Πολλές “υγιεινές” τροφές μας παρέχουν μικρές αλλά σημαντικές ποσότητες σακχάρων … που είναι υπερ-αρκετές για τη λειτουργία του οργανισμού σωστά.

Όταν εμείς προσθέτουμε στη διατροφή μας τροφές που περιλαμβάνουν προσθήκη ζάχαρης, τότε όπως είναι αναμενόμενο, συχνά, υπερβαίνουμε την επιτρεπτή ποσότητα ζάχαρης με ανάλογες επιπτώσεις προς τον οργανισμό και τη γραμμή μας.

Η σημασία της ζάχαρης & οι κίνδυνοι που κρύβει !

Η ζάχαρη λαμβάνεται με φυσικό τρόπο, μέσω της υγιεινής διατροφής μας, στις ποσότητες που χρειάζεται. Τα φρούτα, τα λαχανικά, ακόμα και τα τυριά, το γάλα, το γιαούρτι, περιέχουν ζάχαρη αλλά σε ποσότητες που δεν θέτουν σε κίνδυνο την υγεία.

Λαμβάνοντας μεγάλες ποσότητες ζάχαρης σε καθημερινή βάση, θέτουμε σε μόνιμη απειλή τον οργανισμό μας ! Όλα τα γλυκά, τα ζαχαρωτά, τα αναψυκτικά, οι συσκευασμένοι χυμοί, τα ενεργειακά ποτά, και πολλά ακόμα επεξεργασμένα τρόφιμα που μπορούμε να βρούμε στα ράφια του κάθε σουπερμάρκετ, μας προσφέρουν μεγάλη ποσότητα σακχάρων, άχρηστων για τον οργανισμό.

Γιατί προσθέτουν ζάχαρη στα τρόφιμα ;

Τα περισσότερα τρόφιμα του εμπορίου που καταναλώνουμε, μας προσφέρουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης … χωρίς καν να το γνωρίζουμε !

Στα τρόφιμα αυτά προσθέτουν ζάχαρη :

  • για να ενισχύσουν τη γεύση τους
  • για να τους δώσουν όγκο, χρώμα και υφή
  • για να εξισορροπήσουν την οξύτητα ορισμένων από αυτά τα προϊόντα

Υπάρχουν υγιεινές τροφές με πρόσθετα σάκχαρα ;;;

Και όμως ΥΠΑΡΧΟΥΝ ! Πολλές από τις τροφές που καταναλώνουμε συστηματικά και σε μεγάλες ποσότητες ως υγιεινές, μας παρέχουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων που επιβαρύνουν τον οργανισμό μας και αυξάνουν το σωματικό μας βάρος !

Μερικές από αυτές είναι οι ακόλουθες :

  • το φυστικοβούτυρο
  • τα αποξηραμένα φρούτα
  • οι σάλτσες ντομάτας
  • τα δημητριακά με γεύσεις
  • οι μπάρες δημητριακών
  • τα γιαούρτια με γεύσεις
  • το ψωμί ολικής άλεσης
  • οι μαρμελάδες
  • η κέτσαπ
  • οι συσκευασμένοι χυμοί φρούτων
  • ΟΛΑ ΤΑ LIGHT & ΧΩΡΙΣ ΛΙΠΑΡΑ ΠΡΟϊΟΝΤΑ

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Ελέγξτε τα τρόφιμα που αγοράζετε για ουσίες όπως η ζάχαρη, η φρούκτόζη, η γλυκόζη, η δεξτρόζη και η μαλτόζη !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Κάθε ενήλικο άτομο θα πρέπει να καταναλώνει λιγότερο από 12 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ημερησίως !

Παραδειγμα : Ένα μόνο κουτάκι αναψυκτικού περιέχει περίπου 7 ολόκληρα κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη !

Comments are closed.