Slow burn : Κάψε λίπος αργά … αλλά μόνιμα !!!

Δεν αγαπάς τη γυμναστική ; Υπάρχει λύση !

Η λύση έχει όνομα και λέγεται “slow burn” ! Πρόκειται για ένα νέο πρόγραμμα καύσης λίπους, που δημιουργήθηκε από τον personal trainer Φρέντερικ Χαν και τους γιατρούς Νταν Ιντς και Μάικλ Ιντς, με σκοπό την ενδυνάμωση της καρδιάς και των οστών, την απόκτηση ευλυγισίας, την αύξηση της αντοχής … και φυσικά την μεγιστοποίηση της καύσης λίπους με ελάχιστο κόπο !woman-slow-burn-phen375-greece

Με ΝΟΝΟ μισή ώρα γυμναστικής την εβδομάδα μπορείς να έχεις τα μέγιστα αποτελέσματα στην καύση λίπους και μάλιστα με ελάχιστους τραυματισμούς (σε αντίθεση με διάφορους τρόπους εκγύμνασης όπως το τζόγκινγκ, τα βάρη ή τα διάφορα αθλήματα).

Παρά τον ελάχιστο κόπο που ενέχει το νέο αυτό πρόγραμμα άσκησης και καύσης του συσσωρευμένου λίπους, είναι ένα εξαιρετικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης των μυών και διέγερσης ολόκληρου του σώματος. Πώς ;;; Μα ΜΟΝΟ με 2 μαθήματα των 15 λεπτών την εβδομάδα !!! Πρόκειται για την επαναστατική μέθοδο που θα “λύσει τα χέρια” κάθε ατόμου που βαριέται τη σωματική άσκηση και το γυμναστήριο !

Πώς λειτουργεί το πρόγραμμα slow burn ;

Τα ελάχιστα αυτά λεπτά που διαρκεί το πρόγραμμα slow burn, το άτομο καλείται να ανταπεξέλθει σε ένα πρόγραμμα ενισχυμένων αντιστάσεων … μεγαλύτερων από αυτές που αντιμετωπίζει στην καθημερινότητά του (όπως τσάντες, ψώνια, παιδί). Για την επίτευξη αυτού του στόχου, το άτομο χρησιμοποιεί βοηθητικά εργαλεία όπως βαράκια, μπάλες, λάστιχα ή ακόμα και μηχανήματα !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Για την επίτευξη ταχύτατων και μεγάλων καύσεων λίπους, απαιτείται ενεργοποίηση και επιτάχυνση του βασικού μεταβολικού ρυθμού του οργανισμού ! Η αύξηση αυτή του μεταβολισμού επιτυγχάνεται μόνο με αύξηση της μυικής μάζας του σώματος !

Γιατί είναι σημαντική η αύξηση του μυικού ιστού ;

Η ανάπτυξη μυικής μάζας στο σώμα είναι αυτή που θα δώσει κίνητρο στον μεταβολισμό και θα αυξήσει τις καύσεις λίπους. Με λίγα λόγια, μόνο με την ανάπτυξη μυικού ιστού μπορούμε να αποκτήσουμε το όμορφο, καλλίγραμμο, υγιές και ευλύγιστο σώμα που πάντα ονειρευόμασταν.

ΠΡΟΣΟΧΗ : Η ανάπτυξη μυών είναι εξαιρετικά σημαντική (εδικά στις γυναίκες) που με το πέρασμα των ετών υποφέρουν από οστεοπόρωση !

Πώς θα εφαρμόσω την αργή άσκηση ή slow burn ;;;

Δεν απαιτείται εγγραφή στο γυμναστήριο για να εφαρμόσετε τον προαναφερθέν πρόγραμμα άσκησης. Ουσιαστικά, το slow burn, δεν είναι είδος άσκησης αλλά τρόπος φιλοσοφίας της άσκησης ! Μπορείτε να εφαρμόσετε το πρόγραμμα αυτό ακόμα και στο κλασσικό πρόγραμμα ασκήσεων που ακολουθείτε (push – ups, κοιλιακούς, βυθίσεις, καθίσματα), με τη βοήθεια αλτήρων, λάστιχων ή άλλων βοηθημάτων που θα αυξήσουν τις αντιστάσεις και θα ενισχύσουν την άσκηση !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Εφαρμόζουμε την κάθε άσκηση μετρώντας 10 χρόνους στο ανέβασμα, 1 χρόνο στην παύση και 4 χρόνους στο κατέβασμα … και φυσικά με την βοήθεια πρόσθετου βάρους (όσο μεγαλύτερο τόσο πιο αποτελεσματική η άσκηση !). Επαναλαμβάνουμε 12 φορές για κάθε σετ ! Κάθε άσκηση έχει από 4 έως 6 σετ (ανάλογα με την φυσική κατάσταση και τις αντοχές του ατόμου) !

Κάθε πρόγραμμα slow burn διαρκεί το πολύ 15 με 20 λεπτά και εφαρμόζεται υποχρεωτικά 2 φορές την κάθε εβδομάδα (για να μπορεί να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα) !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Όταν συνηθίζουμε την άσκηση αυξάνουμε τον βαθμό δυσκολίας αυξάνοντας τις αντιστάσεις, δηλαδή το βάρος από τα βαράκια ή τα λάστιχα !

Tags: , ,

Comments are closed.