Posts Tagged ‘άγχος’

Βάλε τέλος στη βουλιμία με … ύπνωση !

Tuesday, August 1st, 2017

Άγχος & διατροφικές διαταραχές

Πολλοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο από όσο “πρέπει” … περισσότερο δηλαδή από όσο πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός τους ! Το φαινόμενο της βουλιμίας αποτελεί νευρική διατροφική διαταραχή και σχετίζεται (και μάλιστα άμεσα) με την ψυχολογία του ατόμου. Στις μέρες μας, δυστυχώς, όλο και περισσότερα άτομα παρουσιάζουν βουλιμία (ή άλλη διατροφική διαταραχή όπως ανορεξία), με αποτέλεσμα να πληθαίνουν και τα προβλήματα υγείας.

ypnwsi-phen375-greece

Οι ειδικοί προσπαθούν να βρουν τρόπους ελέγχου των διατροφικών διαταραχών ώστε να καταφέρουν να θέσουν υπό έλεγχο το ανεξέλεγκτο πλέον αυτό φαινόμενο που εξαπλώνεται σε ολόκληρο τον κόσμο και που πλέον αφορά ακόμα και παιδικές ηλικίες !!!

Το άγχος και η ψυχολογική ένταση φαίνεται να έχουν “χτυπήσει” ακόμα και μικρά παιδιά, ενώ – όπως αποδεικνύουν επιστημονικές μελέτες – παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση του διατροφικού προφίλ ενός ατόμου !

Το φαινόμενο της βουλιμίας και των ακατάσχετων γευμάτων φαίνεται να εντοπίζεται σε στιγμές έντονου στρες και συναισθηματικού φόρτου, ενώ – όπως μαρτυρούν πολλά άτομα – το φαγητό λειτουργεί για αυτά ως “παρηγοριά” απαλύνοντας την ένταση και τη δυσφορία που τους προκαλεί η ψυχολογική πίεση, το άγχος, η στεναχώρια ή ακόμα και η τελειομανία ή οι εμμονές που τους διακατέχουν.

Οι λόγοι που μπορούν να οδηγήσουν ένα άτομο στην ψυχογενή βουλιμία ή σε κάποια άλλη διατροφική διαταραχή ποικίλλουν και διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Στην πραγματικότητα, για να αντιμετωπιστεί σωστά και να ξεπεραστεί το πρόβλημα μια διατροφικής διαταραχής, απαιτείται ψυχολογική υποστήριξη από ειδικό όπου θα διαγνώσει το πρόβλημα – την πηγή δηλαδή του στρες – που οδηγεί το άτομο στην διατροφική διαταραχή (βουλιμία ή ανορεξία).

Βουλιμία : Ένας εχθρός με πολλά “πρόσωπα”

Άλλες φορές η εικόνα που έχουμε σχηματίσει για τον εαυτό μας και το σώμα μας και άλλες φορές εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να μας οδηγήσουν σε ψυχογενείς διαταραχές όπως είναι οι διατροφική διαταραχή της βουλιμίας ή η διατροφική διαταραχή της ανορεξίας … αλλά γιατί χάνουμε τον έλεγχο του εαυτού μας ;

Πολλά άτομα που πάσχουν από διατροφική διαταραχή αποκαλύπτουν πως δεν αντιλαμβάνονται το πρόβλημά τους, με αποτέλεσμα να γιγαντώνεται μέχρι να γίνει αντιληπτό από τον περίγυρό τους και την οικογένειά τους … όπου τότε τα πράγματα είναι σίγουρα πολύ πιο δύσκολα και πιο επικίνδυνα ακόμα και για την υγεία του ίδιου του ατόμου.

Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει αποδεδειγμένη εξήγηση για το τι προκαλεί ακριβώς τη βουλιμία και το πώς ξεκινά, αλλά πολύ συχνά εμφανίζεται σύνδεση των διατροφικών διαταραχών μεταξύ τους με άτομα να μεταπηδούν από την ανορεξία στη βουλιμία στην προσπάθειά τους να καταπολεμήσουν το πρόβλημα.

Όπως λοιπόν αποδεικνύεται είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποσαφηνίσουμε τους ακριβείς λόγους που οδηγούν ένα άτομο στην βουλιμία καθώς επίσης είναι εξαιρετικά δύσκολο και να εντοπίσουμε την αφορμή που πυροδοτεί την αρχή του προβλήματος.

Οι απαρχές της διαταραχής βρίσκονται στο παρελθόν του ατόμου και στο βαθύ υποσυνείδητό του. Η βοήθεια ενίς ψυχολόγου – ψυχοθεραπευτή μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για να μπορέσει το άτομο να εισχωρήσει στο υποσυνείδητό του και να φέρει στην επιφάνεια την πηγή του άγχους του που το οδηγεί και σε προβληματικές διατροφικές συνήθειες !

Πώς η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει στις διατροφικές διαταραχές ;

Επειδή πολλά άτομα δυσκολεύονται στην κατά πρόσωπο επαφή με έναν ψυχοθεραπευτή, η Kathy Welter – Nichols, δημιούργησε ένα πρόγραμμα ηχογραφήσεων όπου το άτομο υποβάλλεται σε ύπνωση. Πρόκειται για μια εναλλακτική πρόταση που συνοδεύεται και από εικόνες ατόμων που πάσχουν από βουλιμία και που εκθέτουν καθαρά το πρόβλημα.

Η ιδέα δημιουργήθηκε από την αρχική διαπίστωση, πως τα βουλιμικά άτομα – κατά τη διάρκεια ενός βουλιμικού επεισοδίου – συμπεριφέρονται σαν υπνωτισμένα … σχεδόν εκστατικά !

Με την ύπνωση λοιπόν σκοπός είναι να ενεργοποιηθούν ορισμένα σημεία του εγκεφάλου ώστε το άτομο να αισθάνεται πιο δυνατό, γεμάτο αυτοπεποίθηση, με καλύτερη διάθεση και ψυχολογία και φυσικά πιο χαλαρό και με λιγότερο στρες.

Πώς η νευροεπιστήμη μπορεί να σε βοηθήσει στη … λήψη αποφάσεων ;

Tuesday, September 20th, 2016

Νευροεπιστήμη : Μια θαυμάσια επιστήμη που μελετά ένα “θαύμα”

Πρόκειται για μια σχετικά νέα επιστήμη που ασχολείται με την φαιά ουσία του εγκεφάλου. Η νευροεπιστήμη είναι μια επιστήμη μεταξύ βιολογίας και ιατρικής, που έχει βάλει στόχο να διαλευκάνει τι είναι αυτό που μας κάνει να νιώθουμε ευτυχισμένοι !decision-phen375-greece

Η λειτουργία του Κεντρικού Νευρικού μας Συστήματος (ΚΝΣ), καθώς επίσης και του εγκεφάλου μας, αποτελούν αντικείμενο μελέτης της εκπληκτικής και εξαιρετικά ενδιαφέρουσας αυτής επιστήμης, που μελετά τόσο τις εκούσιες όσο όμως και τις ακούσιες διεργασίες που πραγματοποιούνται από το πολύπλοκο αυτό όργανο και που επιδρούν στη συμπεριφορά, την ψυχολογία και τις γνωστικές λειτουργίες του κάθε ατόμου.

ΙΣΤΟΡΙΚΗ ΑΝΑΔΡΟΜΗ : Μαρτυρίες θέλουν την νευροεπιστήμη να έχει ρίζες πολλούς αιώνες πριν, από την αρχαία Ελλάδα ακόμα και την εποχή του Ηροδότου. Η μελέτη του εγκεφάλου, ανέκαθεν αποτελούσε αντικείμενο εξερεύνησης και φυσικά θαυμασμού, παλαιότερα με απλούστερα μέσα, και πλέον με υπερσύγχρονες απεικονισεις του.

Δύσκολες αποφάσεις ή απλά νευρολογικό πρόβλημα ;

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες νευροεπιστημόνων, η λήψη μιας σημαντικής απόφασης, μπορεί να μειώσει σε αξιοσημείωτο βαθμό το στρες και το άγχος και να απαλύνει το αίσθημα ανησυχίας και ανασφάλειας στο άτομο.

Δεν είναι καθόλου τυχαίο λοιπόν το γεγονός, πως μετά τη λήψη μιας σημαντικής για τη ζωή σου απόφασης, νιώθεις απεριόριστη ανακούφιση και ένα αίσθημα ικανοποίησης και (θα μπορούσαμε να πούμε) γαλήνης !

Η λήψη μιας απόφασης δεν είναι μονοδιάστατη κατάσταση. Για να παρθεί μια απόφαση θα πρέπει να έχει οριστεί ένα θέμα, ένας στόχος, μια επιθυμία. Ένα πρώτο στάδιο λοιπόν πραγματοποιείται με τη θέσπιση του στόχου.

Στη συνέχεια, για να επιτευχθεί η ολοκλήρωση του εκάστοτε στόχου, το άτομο πρέπει να αποφεύγει αρνητικές παρορμήσεις και απαισιόδοξες σκέψεις, να υπερνικά το φόβο και τις ανασφάλειές του, και φυσικά να λαμβάνει αποφάσεις ! Το δεύτερο λοιπόν στάδιο πραγματοποιείται με την αφοσίωση στην επίτευξη του στόχου που θεσπίστηκε.

Όλη αυτή η διαδικασία για την δημιουργία μιας επιθυμίας, τη θέσπιση ενός στόχου – αυτοσκοπού και την αφοσίωση στην επίτευξή του, οδηγεί το άτομο σε μια διαφορετική αντίληψη του κόσμου και σε μια αποφόρτιση από αρνητικά συναισθήματα (άγχη, φόβους, απαισιοδοξία, θλίψη).

Αποφάσεις καλές ή κακές ;;;

Μην αναλώνεσαι στο να βρεις την άριστη απόφαση … απλά πάρε μια αρκετά καλή, μια ικανοποιητική, μια δίκαιη ή σωστή απόφαση !

Η ανάγκη να εντοπίσεις την καλύτερη απόφαση μαρτυρά μια έντονη συναισθηματική δραστηριότητα που το μόνο που επιτυγχάνει είναι να σου αυξήσει το άγχος και το αίσθημα ανασφάλειας. Η έντονη αυτή κατάσταση επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και θέτει σε εγρήγορση τον μεσοκοιλιακό προμετωπιαίο φλοιό του.

Αντίθετα, όταν μπεις στην διαδικασία να αναγνωρίζεις και να ξεχωρίζεις την τέλεια από την επαρκή και ικανοποιητική απόφαση, ο έξω ραχιαίος προμετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου τείθεται σε λειτουργία και νιώθεις πως κατέχεις πλέον τον πλήρη έλεγχο, νιώθεις ασφαλής, νιώθεις ήρεμος και χαλαρός.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ : Το θέμα δεν είναι η λήψη της ΤΕΛΕΙΑΣ ΑΠΟΦΑΣΗΣ, αλλά η λήψη μιας ΚΑΛΗΣ ΑΠΟΦΑΣΗΣ που θα απελευθερώσει το μυαλό και την ψυχή σου από δυσάρεστα συναισθήματα και άγχη ! Πάρε μια απόφαση και άσε τις αναβολές !

Υπερφαγία : Τι είναι & πού οφείλεται ;;;

Wednesday, May 4th, 2016

Τι είναι η υπερφαγία ;

Με την ιατρική έννοια του όρου υπερφαγία, εννοούμε την ασυνήθιστα μεγάλη και υπερβολική κατανάλωση φαγητού, που οφείλεται είτε σε αυξημένη όρεξη είτε σε μεγάλη πείνα (λόγω έλλειψης τροφής).yperfagia-phen375-greece

Η υπερφαγία, στη σύγχρονη και προηγμένη κοινωνία μας (που δεν συντελείται λόγος πείνας), έχει συσχετιστεί πλέον σε ένα μεγάλο βαθμό με ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης, η βουλιμία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και η υπέρταση. Ορισμένοι επιστήμονες εντοπίζουν σχέση ακόμα και μεταξύ υπερφαγίας και καρκίνου (ορισμένων μορφών του) !

Υποσιτισμός σε μια κοινωνία “αφθονίας” ;;;

Και όμως ναι ! Ο υποσιτισμός δεν είναι μόνο δείγμα μιας τριτοκοσμικής κοινωνίας, αλλά και μιας πολύ προηγμένης κοινωνίας. Δυστυχώς, στον τόσο προηγμένο κόσμο μας, υπάρχει πλεόνασμα τροφής … αλλά πλεόνασμα “μη θρεπτικής” τροφής !

Η σταδιακή στροφή του ανθρώπου προς τις επεξεργασμένες τροφές, τροφές χωρίς ωφέλιμα συστατικά και βιταμίνες, τροφές που δεν παρέχουν τίποτα άλλο στον οργανισμό από κενές θερμίδες, έχει οδηγήσει στην σταθερή ανάπτυξη της παχυσαρκίας … όχι μόνο τα ενήλικα άτομα αλλά και τα παιδιά !

Το άγχος αιτία της υπερφαγίας …

Το άγχος είναι η σημαντικότερη αιτία ανάπτυξης ασθενειών όπως η βουλιμία, η υπερφαγία, η ανορεξία, η κατάθλιψη και οι διάφορες νευρολογικές διαταραχές.

Τα άτομα, λόγω του καθημερινού πιεστικού προγράμματός τους και του ατελείωτου άγχους, τείνουν να παρουσιάζουν μια ταραχώδη συμπεριφορά, και συμπτώματα όπως :

  • ανησυχία
  • αϋπνία
  • ευερεθιστότητα
  • δυσκολία αυτοσυγκέντρωσης
  • υπερφαγία
  • σεξουαλική δυσλειτουργία
  • απάθεια
  • διατροφικές διαταραχές

Τι είναι η ψυχαναγκαστική υπερφαγία & πώς επηρεάζει τη ζωή μας ;

Η ψυχαναγκαστική υπερφαγία συγκαταλέγεται σε μια κατηγορία ασθενειών που ονομάζονται “διατροφικές διαταραχές” και έχουν να κάνουν με προβληματική πρόσληψη τροφής στα πλαίσια της ψυχολογικής φόρτισης.

Συνήθως, τα άτομα με ψυχαναγκαστική υπερφαγία, παρουσιάζουν κρίσεις (επεισόδια ανεξέλεγκτης πρόσληψης τροφής), με σκοπό να κατευνάσουν κάποιο έντονο συναίσθημα (όπως θλίψη, πόνος, άγχος, μοναξιά, και πολλά ακόμα).

Τα άτομα αυτά παρουσιάζουν αυξημένο σωματικό βάος (αρκετά μεγαλύτερο από το φυσιολογικό) και οδηγούνται σταδιακά στην παχυσαρκία.

Πώς αναγνωρίζω ένα άτομο που πάσχει από ψυχαναγκαστική υπερφαγία ;

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ενός ατόμου με ψυχαναγκαστική υπερφαγία είναι τα ακόλουθα :

Νο 1 : Σκέφτεται συνεχώς το φαγητό.

Νο 2 : Τρώει ακόμα και χωρίς να νιώθει αίσθημα πείνας.

Νο 3 : Προσπαθεί να τρώει κρυφά από τον κόσμο γιατί νιώθει ντροπή.

Νο 4 : Αισθάνεται τύψεις, ντροπή, στεναχώρια ή αηδία μετά το γεύμα του.

Νο 5 : Κατά το γεύμα του βρίσκεται εκτός ελέγχου καταναλώνοντας αλόγιστες ποσότητες τροφής.

Πώς να καταπολεμήσω την υπερφαγία ;

1ος τρόπος : Πριν φάω πίνω νερό !

Πολλά άτομα τείνουν να συγχέουν το αίσθημα της δίψας με το αίσθημα της πείνας. Πριν λοιπόν αποφασίσετε να κάνετε ακόμα μια επιδρομή στο ψυγείο, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Αφήστε περίπου 30 λεπτά να περάσουν και θα παρατηρήσετε ότι το αίσθημα της πείνας έχει εξαφανιστεί …

2ος τρόπος : Δεν τρώω μπροστά σε οθόνη !

Όταν κάθομαι για φαγητό φροντίζω να έχω κλείσει και τον υπολογιστή αλλά και την τηλεόραση ! Όπως αποδεικνύουν πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες, η οθόνη τείνει να προκαλεί υπερφαγία στους περισσότερους ανθρώπους. Βάζω μια όμορφη και ευχάριστη μουσική στο ραδιόφωνο λοιπόν και απολαμβάνω το γεύμα μου χωρίς άγχος και χωρίς πράγματα που αποσπούν την προσοχή μου από το γεύμα μου !

3ος τρόπος : Τρώω καλό πρωινό !

Το καλό πρωινό γεύμα τείνει να ελαχιστοποιεί την εμφάνιση βουλιμικών κρίσεων στη διάρκεια της ημέρας. Δίνει στον οργανισμό το απαιτούμενο ποσό ενέργειας και την διαύγεια πνεύματος που χρειάζεται !

4ος τρόπος : Τρώω σε μικρά σερβίτσια !

Δεν επιλέγω μεγάλα πιάτα, αλλά μικρά πιάτα που με βοηθούν να ελέγχω την ποσότητα τροφής που καταναλώνω ! Κατά προτίμηση τα λευκά πιάτα είναι τα ιδανικά, γιατί είναι ευδιάκριτη η τροφή επάνω τους !