Posts Tagged ‘βιταμίνες’

Orange Diet : 2 μέρες & “Αντίο κιλάκια !”

Tuesday, July 18th, 2017

Θέλετε να χάσετε βάρος ; Ο καλύτερος σύμμαχός σας είναι τα πορτοκάλια !

Το πορτοκάλι είναι ένα από τα πο ωφέλιμα για τον οργανισμό φρούτα … είναι ένα φρούτο συνυφασμένο με την έννοια της υγείας και της ευεξίας … αλλά και με το αδυνάτισμα ! Εσείς το γνωρίζατε ;

orange-diet-phen375-greece

Το πορτοκάλι είναι ένα φρούτο με τεράστια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, σε ισχυρά αντιοξειδωτικά στοιχεία, σε φυτικές ίνες και σε νερό … αλλά με ελάχιστες μόνο θερμίδες, γεγονός που το καθιστά εκπληκτικό φρούτο για υγιεινή διατροφή ή για δίαιτα απώλειας βάρους. Σημαντικό είναι επίσης το γεγονός, πως το πορτοκάλι μαζί με το λεμόνι, θεωρούνται δύο από τις σπουδαιότερες επιλογές για αποτοξίνωση του οργανισμού, για θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά και για κατάκτηση της νεότητας και της ομορφιάς !

Οι ελεύθερες ρίζες που αναπτύσσονται στο σώμα είναι ο λόγος που χάνουμε τη λάμψη και τη νεότητα που εκπέμπουμε … με άλλα λόγια οι ελεύθερες ρίζες μας κάνουν να γερνάμε ! Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία όμως στα πορτοκάλια μας βοηθούν να διατηρουμαστε νέοι και επίσης μάχονται ασθένειες όπως ο καρκίνος αφού καταπολεμούν και την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων !

Είναι λοιπόν απόλυτα κατανοητό γιατί από μικρούς μας κυνηγούσε η μαμά μας να πίνουμε την πορτοκαλάδα μας και να τρώμε το πορτοκάλι μας ! Σήμερα όμως – ενήλικοι πλέον – το ζητάμε από μόνοι μας όχι για τις βιταμίνες του μόνο … αλλά για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά που μας βαραίνουν και που μας κάνουν να ντρεπόμαστε.

Τι κάνει την Orange Diet να διαφέρει από τις άλλες ;

Τα πολλά πολλά οφέλη που προσφέρει το πορτοκάλι στον οργανισμό είναι γνωστά … αλλά ας δούμε και γιατί η Orange Diet (η “Δίαιτα του πορτοκαλιού”) είναι αυτή που πρέπει να επιλέξουμε φέτος και που θα μας χαρίσει το αδύνατο σώμα που οειρευόμαστε …

  • Το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που ενεργοποιούν εκ νέου τον “κοιμισμένο” μεταβολισμό και που τον επιταχύνουν σε μεγάλο βαθμό, με αποτέλεσμα οι καύσεις λίπους που πραγματοποιούνται καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας να εκτινάσσονται στα ύψη (ακόμα και όταν κοιμόμαστε !).
  • Η δίαιτα διαρκεί ΜΟΝΟ 2 ημέρες !!!

ΠΡΟΣΟΧΗ : Σε καμία περίπτωση δεν συνεχίζουμε τη δίαιτα αυτή για περισσότερες από 2 ημέρες ! Η Orange Diet είναι μια σκληρή δίαιτα αποτοξίνωσης και ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ να διαρκέσει για περισσότερες από 2 ημέρες. Η εξακολούθηση της δίαιτας για περισσότερες ημέρες μπορεί να επιφέρει σοβαρότατες συνέπειες στην υγεία και στη λειτουργία του οργανισμού του ατόμου !

  • Το πορτοκάλι είναι ένα φρούτο που συμβάλλει στην καλή λειτουργία των νεφρών και αποτρέπει τη δημιουργία πέτρας.
  • Το πορτοκάλι βοηθάει και στην υγεία του εντέρου. Η συστηματική κατανάλωση πορτοκαλιών προλαμβάνει προβλήματα δυσκοιλιότητας και απομακρύνει τις επιβλαβείς τοξίνες που έχουν την τάση να “κατοικοεδρεύουν” στο έντερο δημιουργώντας μας περαιτέρω προβλήματα υγείας.
  • Το πορτοκάλι – λόγω μεγάλης περιεκτικότητας σε βιταμίνη C – διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, που μας κάνει να αισθανόμαστε πιο δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια.

Κανόνες της Orange Diet

Νο 1 : Πίνω 2 λίτρα φρεσκοστυμμένου (πάντα !) χυμού από πορτοκάλια ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ (για τις 2 αυτές ημέρες !).

Νο 2 : Προτιμώ να μη σουρρώνω τον χυμό από την πολύ ωφέλιμη πούλπα που περιέχει όλες τις πολύτιμες φυτικές ίνες.

Νο 3 : Τρώω πολλά φρούτα και λαχανικά.

Νο 4 : Τρώω ξηρούς καρπούς (με μέτρο).

Νο 5 : Επιλέγω ΜΟΝΟ ολικής άλεσης προΪόντα.

Νο 6 : Δεν τρώω γλυκά και αρτοσκευάσματα που περιέχουν ζάχαρη.

Νο 7 : Τρώω όσπρια.

Νο 8 : Δεν πίνω αλκοόλ.

Νο 9 : Δεν πίνω αναψυκτικά.

Νο 10 : Επιλέγω πράσινο τσάι αντί για καφέ.

Νο 11 : Ασκούμαι τακτικά.

Νο 12 : Κοιμάμαι σωστά (τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα).

Νο 13 : Κόβω το κάπνισμα.

Νο 14 : Αποβάλλω (με όποιο τρόπο με βοηθάει) το άγχος και την πίεση.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2 ΗΜΕΡΩΝ της Orange Diet

1η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ : 1 χυμός από πορτοκάλια – 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά – 2 πορτοκάλια – 1 πράσινο τσάι

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΣΝΑΚ : 1 χυμός από πορτοκάλια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ : 2 πορτοκάλια – 1 μερίδα σούπα καρότου – 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΣΝΑΚ : 2 πορτοκάλια – 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

ΒΡΑΔΙΝΟ : 2 πορτοκάλια – 1 πράσινο τσάι με πορτοκάλι & κανέλα – 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

2η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ : 1 πράσινο τσάι με πορτοκάλι & κανέλα – 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά – 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΣΝΑΚ : 1 χυμός από πορτοκάλια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ : 2 πορτοκάλια – σαλάτα βραστών λαχανικών – 1 μερίδα βραστό ή ψητό κοτόπουλο (στήθος)

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΣΝΑΚ : 2 πορτοκάλια – 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

ΒΡΑΔΙΝΟ : 2 πορτοκάλια – 1 πράσινο τσάι με πορτοκάλι & κανέλα – 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Το αδυνάτισμα των … πολυβιταμινών !

Tuesday, July 19th, 2016

Ποια η σημασία των πολυβιταμινών στην υγεία και τη ζωή σου ;

Με πολλές και αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με την σπουδαιότητα των πολυβιταμινών, ο κόσμος, νιώθει μπερδεμένος και διχασμένος σχετικά με το άν τελικά θα πρέπει ή όχι να τις υιοθετήσει ως καθημερινή του συνήθεια ή μήπως όχι !multivitamins-phen375-greece

Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, οι πολυβιταμίνες :

  • δεν ενισχύουν την υγεία
  • δεν έχουν καμία διαφορά από ένα απλό placebo φάρμακο
  • δεν καταπολεμούν τα προβλήματα μνήμης
  • και δεν αποτρέπουν τα καρδιακά προβλήματα

όπως υπόσχονται και όπως διαφημίζουν οι φαρμακοβιομηχανίες για να αυξάνουν τις πωλήσεις τους ! Σύμφωνα με στατιστικές μελέτες, οι πωλήσεις των πολυβιταμινών, παγκοσμίως, είναι τεράστιες και αποτελούν σχεδόν το 50 % των πωλήσεων βιταμινών γενικότερα !

Ποιος ο λόγος χρήσεις πολυβιταμινών ;

Ο σημαντικότερος λόγος λήψης αυτών των πολυβιταμινούχων σκευασμάτων (για τους περισσότερους ανθρώπους) είναι μια προβληματική και ελλιπής διατροφή. Το πολυβιταμινούχο σκεύασμα λοιπόν λαμβάνεται για να καλύπτει κενά που αφήνει η κακή διατροφή μας σε καθημερινή βάση ή να προσφέρει τόνωση σε ένα άτομο που νιώθει άτονο, κουρασμένο και καταβεβλημένο.

Μπορούν όμως να λυθούν όλα τα “διατροφικά λάθη¨με τη λήψη μιας πολυβιταμίνης ;;;

Δυστυχώς η απάντηση είναι αρνητική ! Θα ήταν πολύ απλό να μπορούσε ένα και μόνο χάπι να μας παρέχει όλα τα πολύτιμα στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας για να ζήσει … αλλά αυτό μπορεί να αποτελέσει απλά σενάριο σε ταινία επιστημονικής φαντασίας !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Στην πραγματική ζωή ένα χάπι δεν μπορεί να αντικαταστήσει ένα σωστό, πλήρες και υγιεινό γεύμα !

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ : Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα οφέλη από ένα τέτοιο σκεύασμα, είναι απειροελάχιστα και ανάξια λόγου !

Ποια η σχέση των πολυβιταμινών με το αδυνάτισμα ;

Οι βιταμίνες είναι το Α και το Ω για έναν γερό και υγιή οργανισμό … και μόνο ένας υγιής οργανισμός μπορεί να λειτουργεί σωστά !

Ποια η σχέση όμως των βιταμινών με το αδυνάτισμα ;

Η απάντηση είναι απλή και σαφής … ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΟΝ ΥΓΙΗ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΟ ΚΟΡΜΙ ! Σύμφωνα με μια νέα μελέτη στην Κίνα σε περίπου 85 γυναίκες με πρόβλημα παχυσαρκίας, οι γυναίκες εξ’αυτών που έλαβαν κάποιο πολυβιταμινούχο σκεύασμα, έχασαν περίπου 3.5 κιλά σε διάστημα 6 μηνών (διατηρώντας τις διατροφικές τους συνήθειες αμετάβλητες) !

Τα αποτελέσματα της έρευνας αυτής δημοσιεύτηκαν στο International Journal of Obesity το 2010 και άνοιξαν ένα νέο πεδίο έρευνας, στην αναζήτηση των παραγόντων που ευνοούν πραγματικά τελικά την απώλεια βάρους !

Είναι λοιπόν η λήψη βιταμινών και ανόργανων στοιχείων παράγοντας που θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της μάστιγας της παχυσαρκίας ;;;

ΝΑΙ ! Η λήψη όλων των πολύτιμων συστατικών είναι επιτακτική ανάγκη για έναν υγιή οργανισμό, και κατ’επέκταση ένας υγιής οργανισμός είναι απαραίτητος για ένα όμορφο σώμα !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, τα πολύτιμα συστατικά πρέπει να λαμβάνονται μέσω των τροφών και όχι μέσω χαπιών ! Ωστόσο, σε ειδικές περιπτώσεις και το επιβάλλει ο γιατρός, η λήψη τέτοιων συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να βοηθήσει ώστε να ανακτήσει ο οργανισμός τη χαμένη του ισορροπία ξανά !