Posts Tagged ‘γιατί δεν αδυνατίζω’

Το hamburger που … αδυνατίζει !

Tuesday, March 28th, 2017

Ορισμένα φαγητά είναι απλά ο “απόλυτος πόθος”, το αδύνατο σημείο μας κάθε φορά που παλεύουμε με κάποια δίαιτα, η “αχίλλειος πτέρνα” μας … Η πίτσα, τα ζυμαρικά, τα hamburger, είναι φαγητά που αρνούμαστε να βγάλουμε από τη διατροφή μας – ακόμα και αν αυτό μας στοιχίζει μερικά κιλά παραπάνω !hamburger-phen375-greece

Τι θα γινόταν όμως αν κάποιος μας έλεγε ότι μπορούμε να απολαύσουμε hamburger που χωρίς να παχαίνουμε ;

Πόσο καλύτερα θα ακουγόταν ένα hamburger που όχι απλά δεν μας παχαίνει, αλλά μας αδυνατίζει κιόλας ;

Πόσο πιο εύκολη θα γινόταν η κάθε δίαιτα με ένα τέτοιο “χωρίς τύψεις γεύμα” ;

Κουνουπίδι … το θαυματουργό !

Το κουνουπίδι είναι μια εξαιρετική πρώτη ύλη, ένα πολύ θρεπτικό λαχανικό που ανήκει στην ευρύτερη οικογένεια των σταυρανθών (μαζί με το μπρόκολο και το λάχανο), και που καλλιεργείται σε δύο ποικιλίες :

  • την λευκή (που είναι και η πιο κοινή και διαδεδομένη)
  • και την κόκκινη (που είναι και η πιο σπάνια)

Το κουνουπίδι είναι ένα λαχανικό με μεγάλη περικετικότητα σε νερό, γεγονός που το καθιστά εξαιρετική τροφή για αδυνάτισμα ή για αποτοξίνωση !

Είναι πλούσιο επίσης :

(ανά 100 γραμμάρια)

  • σε φυτικές διαιτητικές ίνες (2.5 γραμμάρια)
  • σε ασβέστιο (22 mg)
  • σε βιταμίνη C (46 mg)
  • σε βιταμίνη Β1 (0.057 mg)
  • σε βιταμίνη Β2 (0.063 mg)
  • σε βιταμίνη Β3 (0.53 mg)
  • σε βιταμίνη Β6 (0.22 mg)
  • σε φολικό οξύ (57 mg)
  • σε παντοθενικο οξύ (0.65 mg)
  • σε κάλιο (300 mg)
  • σε μαγνήσιο (15 mg)
  • σε ψευδάργυρο (0.28 mg)
  • και σε φώσφορο (44 mg)

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Να αναφέρουμε, πως το κουνουπίδι, προφυλάσσει τον οργανισμό από τα καρδιαγγειακά νοσήματα και από τον καρκίνο, καθώς επίσης συμβάλλει και στην αποτελεσματική μείωση της κακής χοληστερόλης !

Δεν είναι καθόλου τυχαίο το γεγονός πως όλοι οι διαιτολόγοι συνιστούν την κατανάλωση κουνουπιδιού για αποτελεσματική και γρήγορη απώλεια βάρους !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Το κουνουπίδι είνι απόλυτη “διαιτητική” τροφή, αφού προσφέρει ΜΟΛΙΣ 30 θερμίδες στα 100 γραμμάρια !

MAX βιταμίνες – MIN θερμίδες : Η εξίσωση της επιτυχίας !

Το κουνουπίδι θα έπρεπε να είναι στη διατροφική λίστα όλων … και όχι μόνο όσων προσπαθούν να χάσουν βάρος ! Η υψηλή διατροφική του αξία σε συνδυασμό με το γεγονός πως δεν περιέχει καθόλου λίπη και προσδίδει μόνο ελάχιστες θερμίδες, το καθιστούν ιδανικό γεύμα για ταχύ αδυνάτισμα και γρήγορη απώλεια πόντων ακόμα και από τις πιο δύσκολες περιοχές του σώματος … όπως είναι η περιφέρεια και η κοιλίτσα.

Το κουνουπίδι παρέχει επίσης :

  • 2 γραμμάρια πρωτεϊνών / 100 γραμμάρια
  • 2.5 γραμμάρια φυτικών διαιτητικών ινών / 100 γραμμάρια
  • 5 γραμμάρια υδατανθράκων / 100 γραμμάρια
  • και 2.4 γραμμάρια σακχάρων / 100 γραμμάρια

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η χαμηλή περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες, καθιστά το κουνουπίδι την ιδανικότερη πρόταση για αντικατάσταση της πατάτας ως συνοδευτικού σε ένα γεύμα !

Σημαντικές πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζω για το “θαυματουργό” κουνουπίδι …

Νο 1 : Το κουνουπίδι όταν βράσει χάνει περίπου το 66 % των πολύτιμων συστατικών του !

Νο 2 : Το κουνουπίδι δεν πρέπει να μπαίνει στον φούρνο μικροκυμάτων γιατί καταστρέφονται σχεδόν ολοσχερώς οι βιταμίνες του (περίπου κατά 85 %) !

Νο 3 : Το κουνουπίδι όταν κταψύχεται χάνει την πολύτιμη – αλλά και τόσο ευαίσθητη – βιταμίνη C του !

Νο 4 : Καταλαβαίνουμε το φρέσκο κουνουπίδι από το βάρος του και το χρώμα του, που πρέπει να είναι βαρύ και χωρίς μαύρα στίγματα ή κηλίδες.

Νο 5 : Η υγρασία κάνει το κουνουπίδι να χαλάει πολύ πιο γρήγορα !

Νο 6 : Το ωμό κουνουπίδι έχει τις περισότερες βιταμίνες !

ΤΙΡ : Για ωμές σαλάτες βυθίζω ΜΟΛΙΣ για μερικά δευτερόλεπτα (περίπου 10) το κουνουπίδι σε καυτό νερό και αμέσως το βυθίζω για άλλα λίγα δευτερόλεπτα (περίπου 10 επίσης) σε παγωμένο νερό !

ΣΥΝΤΑΓΗ : Ένα hamburger με “ψωμάκι” από κουνουπίδι για απόλαυση αλλά και αδυνάτισμα …

Υλικά για περίπου 6 “ψωμάκια κουνουπιδιού” :

(Τα ψωμάκια αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μονά σαν βάση για τα υπόλοιπα υλικά του hamburger ή και διπλά σαν κανονικό hamburger !)

  • 3 φλιτζάνια “ρύζι” κουνουπιδιού (δηλαδή πολύ ψιλοκομένο κουνουπίδι)
  • 2 αυγά
  • 2 κ.σ. αλεύρι αμυγδάλου (μπορείτε να το φτιάξετε και μόνοι σας)
  • 2 κ.σ. αλεύρι καρύδας
  • 1/2 φλιτζάνι τυρί τριμμένο (η παρμεζάνα είναι μια καλή επιλογή για τη συγκεκριμένη συνταγή)
  • 1/2 κ.γ. baking powder
  • 1/2 κ.γ. italian seasoning (μείγμα μπαχαρικών που υπάρχει έτοιμο στο εμπόριο)

Οδηγίες :

  • Προθερμαίνω τον φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου.
  • Ανακατεύω σε ένα μπολ όλα τα υλικά πολύ καλά.
  • Απλώνω σε ένα ταψί μια λαδόκολλα.
  • Πλάθω με το μείγμα τα 6 ψωμάκια και τα τοποθετώ στο ταψί.
  • Ψήνω για περίπου 20 λεπτά (μέχρι να πάρουν τα ψωμάκια ένα χρυσοκίτρινο χρώμα).

Τι φταίει και δεν έχω το σώμα που θέλω ;

Wednesday, October 2nd, 2013

Είναι φορές που ενώ ακολουθούμε κατά γράμμα ένα πρόγραμμα για απώλεια βάρους δε βλέπουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα και αναρωτιόμαστε «Γιατί ;».

Γίνεται ενώ ακολουθούμε με απόλυτη ευλάβεια ένα πρόγραμμα διατροφής για αδυνάτισμα, ενώ δεν κάνουμε καμία απολύτως διατροφική ατασθαλία και ελέγχουμε κάθε μας πόθο για γαστριμαργικές απολαύσεις, ενώ παρακολουθούμε πιστά εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης, ενδυνάμωσης, τόνωσης και καύσης λίπους στο γυμναστήριο , εντούτοις να μην επιτυγχάνουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα και το σώμα που επιθυμούμε ;

Τι φταίει και δεν έχω το σώμα που θέλω ;

ΕΡΩΤΗΣΗ :

Τι φταίει σε αυτό ; Φταίνε τα γονίδια ; Είναι θέμα DNA ; Υπάρχει λύση ώστε να μπορέσουν όλοι να επιτύχουν το στόχο τους ;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ :

Ο γονιδιακός παράγοντας είναι πάντα μια πιθανή εξήγηση, αλλά δεν είναι η μόνη. Είναι πολλοί οι λόγοι που θα μπορούσαν να μας κρατούν μακριά από το στόχο μας και εμείς τους αγνοούμε ή δεν περνούν καθόλου από το μυαλό μας ως πιθανότητες.

Μερικές λογικές εξηγήσεις που μπορούν να διακιολογήσουν το γιατί ενώ ακολουθούμε κατά βήμα ένα πρόγραμμα απώλειας κιλών δεν το βλεπουμε τελικά να αποδίδει, είναι οι ακόλουθες :

  • Νο 1 : Κακή συναισθηματική κατάσταση

Η κακή συναισθηματική κατάσταση (ερωτική απογοήτευση, χωρισμός, κακή ερωτική σχέση, διαζύγιο, θάνατος, απώλεια, εφηβεία, απόλυση, κατάθλιψη, άγχος, πλήξη, απώλεια ενδιαφέροντος) μπορεί να επηρεάσει την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους, και να σας κάνει τη «ζωή δύσκολη» ! 

Μάλιστα πιο συγκεκριμένα, η κακή συναισθηματική κατάσταση φαίνεται να επηρεάζει το αδυνάτισμα αρνητικά, αποτρέποντας την καύση λίπους, ειδικότερα δε στην κοιλιακή χώρα δημιουργώντας το γνωστό σε όλους «σωσίβιο».

  • Νο 2 : Μη επαρκής σωματική άσκηση

Το ότι είστε συνεπείς στις προπονήσεις σας στο γυμναστήριο αυτό δεν είναι πάντα αρκετό. Μπορεί μεν να μην χάνετε καμία από τις προπονήσεις σας, αλλά δεν ωθείτε το σώμα σας στα άκρα του. Για παράδειγμα, όλοι έχετε κάνει το πρόγραμμά σας στο διάδρομο ή στο ποδήλατο χαζεύοντας κάποιο περιοδικό, είτε διαβάζοντας εφημερίδα ή κάποιο βιβλίο, είτε ακόμα κάνοντας chat με φίλους σας στο internet. Τη στιγμή εκείνη όμως, αν και όντως γυμνάζεστε, δεν εξαντλείτε τις ικανότητες του σώματος και του οργανισμού σας. Το σώμα συνηθίζει σε ένα ρυθμό. Για να μπορέσει όμως να «δουλευτεί» σωστά, πρέπει ανά τακτά χρονικά διαστήματα να ανεβάζετε το βαθμό δυσκολίας και να ωθείτε τα όρια του οργανισμού σας ακόμα πιο μακριά. Με τον τρόπο αυτό δουλεύετε και την αντοχή σας αλλά και το σώμα σας.

  • Νο 3 : Μολυσμένα τρόφιμα, πράγματα και περιβάλλον

Πολλά από τα πράγματα που σας περιβάλλουν (το ίδιο το περιβάλλον, τα τρόφιμα, τα ψάρια, τα καλλυντικά, τα τσιγάρα, τα φάρμακα και τόσα ακόμα πράγματα από την καθημερινότητα του καθενός) είναι τοξικά. Οι ουσίες αυτές έχουν την τάση να αποθηκεύονται στο σώμα και πιο συγκεκριμένα στα λιποκύτταρα του σώματος, δημιουργώντας πρόβλημα στον οργανισμό. Ο οργανισμός δυσκολεύεται και αρνείται να κάψει τα «μολυσμένα» λιποκύτταρα, τα οποία συσσωρεύονται όλο και περισσότερο στο σώμα.

Λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι ο περιορισμός (όσο αυτό είναι δυνατό) των πηγών της μόλυνσης και φυσικά η τακτική αποτοξίνωση του οργανισμού (είτε με σάουνες, είτε με εφαρμογή ειδικής διατροφής, είτε με εφαρμογή κλύσματος, είτε με ποδόλουτρα, είτε ακόμα με θεραπεία αποσιδήρωσης). 

  • Νο 4 : Δυσανεξία σε συγκεκριμένα τρόφιμα

Η δυσανεξία προκαλεί στο σώμα φλεγμονές που αποτρέπουν τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να απαλλαγείτε από κάποια κιλά που σας ταλαιπωρούν.

Βρείτε ποιες τροφές είναι εκείνες που σας δημιουργούν το πρόβλημα ! Μόλις εντοπίσετε και αποκλείσετε αυτές τις τροφές από τη διατροφή σας θα δείτε αμέσως τη διαφορά στο σώμα σας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ :

Στην προσπάθειά σας για απώλεια βάρους μπορείτε πάντα να καλέσετε ως πολύτιμο σύμμαχο κάποιο δραστικό και ασφαλές συμπλήρωμα διατροφής, που θα φροντίσει τον οργανισμό σας και θα διευκολύνει την προσπάθεια για κάψιμο λίπους και απώλεια κιλών και πόντων ακόμα και από τα πιο δύσκολα σημεία.

Το Phen375 είναι το ιδανικότερο. Ασφαλέστατο χάπι που πωλείται σε όλο τον κόσμο. Δοκιμάστε το Phen375 και κάντε το τον καλύτερο σύμμαχο στην προσπάθεια σας για αδυνάτισμα.

Είμαστε σίγουροι ότι αυτή η χρονιά θα σας βρει πιο αδυνατισμένους-ες από ποτέ.