Posts Tagged ‘γυμναστηριο’

Switchel : Το σούπερ – ενυδατικό ποτό των αθλητών

Monday, September 18th, 2017

Τι είναι το Switchel ;

Το Switchel είναι ένα σπιτικό (!!!) ενυδατικό ποτό που ήρθε να φέρει επανάσταση ! Ξεχάστε λοιπόν όλα τα ενεργειακά ποτά του εμπορίου και μάθετε για το νέο αυτό υπερ-ποτό που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού … και όχι μόνο !

switchel-phen375-greece

Το Switchel είναι πλέον δημοφιλές στα μπαρ και αυτό όχι μόνο για την εκπληκτική γεύση του αλλά και για τις αναρίθμητες ευεργετικές του ιδιότητες. Πρόκειται για ένα εντελώς ΦΥΣΙΚΟ ΠΟΤΟ (όπως για παράδειγμα η σπιτική λεμονάδα) που έχει κλέψει τις καρδιές όλων όσων το δοκίμασαν … με αποτέλεσμα να γίνουν φανατικοί οπαδοί του !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Το Switchel είναι ένα ενυδατικό – ενεργειακό & άκρως υγιεινό και ωφέλιμο για τον οργανισμό ποτό, με υπέροχη και “εθιστική” γεύση (γεγονός που θα επιβεβαιώσουν όλοι οι οπαδοί του παγκοσμίως … που δεν είναι και λίγοι !), που παρασκευάζεται στο σπίτι με υγιεινά φυσικά συστατικά όπως είναι το μηλόξυδο, το ginger και το σιρόπι σφενδάμου (maple syrup).

Η ιστορία ενός σπάνιου ελιξίριου ζωής …

To Switchel ήρθε για να νικήσει σε δημοτικότητα ακόμα και την πολύ δημοφιλή Kombucha, και αυτό γιατί είναι εξαιρετικά γευστικό αλλά και ένα πραγματικό ελιξίριο ενέργειας και υγείας ! Με βασικά συσττικά πολύ απλά και οικονομικά, που μπορούμε να τα προμηθευτούμε από κάθε σούπερ-μάρκετ, το Switchel, λέγεται οτι προέρχεται από το “οξύμελο” (oxymel) ένα αρχαίο ελληνικό φαρμακευτικό σκεύασμα με μέλι, ξύδι και νερό !

Με προέλευση λοιπόν από τα βάθη της ιστορίας – όσο πίσω και αν χάνονται τελικά οι ρίζες αυτού του τονωτικού ποτού – περίπου τον 18ο αιώνα χρησιμοποιήθηκε ένα παρόμοιο σκεύασμα για την ενυδάτωση και τόνωση των αγροτών που δούλευαν κοπιαστικά κάτω από τον καυτό ήλιο και τη ζέστη ! Το ποτό αυτό, όχι μόνο τους δρόσιζε και τους κραατούσε ενυδατωμένους μέσα στο λιοπύρι, αλλά ενίσχυε και τον οργανισμό τους ώστε να είναι υγιείς και δυνατοί !

Τα βασικά οφέλη & οι δυνατοί λόγοι για να γίνετε fans του Switchel …

Νο 1 λόγος : Είναι ένα φυσικό σκεύασμα, με αγνά και μόνο θρεπτικά και υγιεινά υλικά, που μπορείτε να παρασκευάσετε μόνοι σας στο σπίτι ! Ακόμα και αυτός μόνο ο λόγος είναι αρκετός για να γίνετε φανατικοί οπαδοί του !

Νο 2 λόγος : Το Switchel φροντίζει για την ισορροπημένη λήψη ηλεκτρολυτών του οργανισμού.

ΠΡΟΣΟΧΗ : Η έλλειψη ηλεκτρολυτών μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό ενοχλητικά συμπτώματα – παρενέργειες, όπως η ναυτία, η δίψα, η κόπωση, ο έντονος πονοκέφαλος και η ατονία !

Νο 3 λόγος : Καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και ενισχύει την καλή του λειτουργία. Το ginger που υπάρχει στο Switchel είναι ένα “μαγικό” συστατικό που καταπολεμά τις στομαχικές διαταραχές και το ενοχλητικό αίσθημα φουσκώματος.

Νο 4 λόγος : Είναι εξαιρετικά εύκολο και γρήγορο στην παρασκευή του, άρα μπορείτε να το παρασκευάζετε καθημερινά, απλά και χωρίς καθόλου κόπο.

Νο 5 λόγος : Το Switchel είναι ένα 100 % φυσικό ελιξίριο κατά των φλεγμονών … και άρα και πολλών ασθενειών ! Επίσης λειτουργεί ως άψογο παυσίπονο, αφού το ginger επιτυγχάνει τη μείωση του πόνου ακριβώς όπως ένα φαρμακευτικό παυσίπονο. Δικιμάστε το την επόμενη φορά που θα σας βασανίζει ένας πονοκέφαλος …

Νο 6 λόγος : Είναι γευστικό και γλυκό. Το σιρόπι σφενδάμου – εκτός από τοο ότι δίνει στο Switchel μια ακαταμάχητη γλυκιά γεύση – χαρίζει ενέργεια με τρόπο πιο υγιεινό από ότι η ζάχαρη, ενώ δεν προκαλεί απότομες μεταβολές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα… όπως η ζάχαρη !

Switchel : Η ΣΥΝΤΑΓΗ

Συστατικά :

  • 4 κ.γ. ξύδι μήλου (μηλόξυδο)
  • 4 κ.σ. καθαρό σιρόπι σφενδάμου – δηλαδή maple syrup (ή αν δεν έχετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι)
  • 1 κ.γ. τριμμένο φρέσκο ginger (για περισσότερη ένταση μπορείτε να βάλετε περισσότερο ginger τριμμένο ή επίσης να προσθέσετε και σε φέτες)
  • 4 φλιτζάνια νερό

Διαδικασία :

  • Προθέτουμε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μεγάλο βάζο.
  • Ανακινύμε καλά το βάζο ώστε να αναμειχθούν καλά όλα τα συστατικά.
  • Αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 24 ώρες.

ΠΡΙΝ ΤΟ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑ : Βάζουμε παγάκια σε ένα ποτήρι. Ανακινούμε πολύ καλά το βάζο ώστε να αναμειχθούν καλά όλα τα υλικά. Σερβίρουμε στο ποτήρι με τα παγάκια.

Πώς να κερδίσω τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή μου ;;;

Tuesday, January 31st, 2017

Δεν είναι πραγματικά κρίμα και άδικο να καταβάλλεις τόση προσάθεια, να περνάς τόσες ώρες της εβδομάδας σου ιδρώνοντας στο γυμναστήριο, να προσπαθείς για το καλύτερο και από απλή αμέλεια να μην καρπώνεσαι το σύνολο των κόπων σου !;workout-phen375-greece

Μην κάνεις αυτό το λάθος ! Μάθε πώς μπορείς πολύ απλά να κερδίζεις τα μέγιστα οφέλη από την κάθε σου προπόνηση και απόκτησε πολύ πιο γρήγορα το τέλειο κορμί που ονειρεύεσαι και για το οποίο μοχθείς !

Το διαδίκτυο έχει ανοίξει νέες πόρτες και έχει διευρύνει τους ορίζοντες της ενημέρωσης και της πηροφόρησής μας για οποιοδήποτε θέμα και αντικείμενο. Έτσι, μπορούμε να βρούμε στο διαδίκτυο και αναρίθμητες ασκήσεις και προγράμματα προπόνησης (για οποιοδήποτε στόχο και αν επιθυμούμε να επιτύχουμε).

Τι συμβαίνει όμως όταν η ενημέρωση δεν είναι επαρκής ;

Υπάρχουν μυστικά που θα έπρεπε να γνωρίζουμε και όμως τα αγνοούμε ;

Υπάρχουν “αλήθειες” και “ψέματα” στην διαδικασία της προπόνησης ;

Πολλές φορές οι αναρίθμητες και ποικίλλες επιλογές που μας παρέχονται, αντί να διευκολύνουν τα πράγματα, τα κάνουν πιο δύσκολα. Ο σύγχρονος άνθρωπος δυστυχώς χαρακτηρίζεται από το υπερφορτωμένο ημερήσιο πρόγραμμά του, τις ατελείωτες υποχρεώσεις και το έντονο στρες. Μέσα σε όλα αυτά – και σε ένα πλαίσιο κυνηγιού μιας πιο υγιεινής ζωής – προσπαθεί να χωρέσει την καλή και προσεγμένη διατροφή και την σωματική άσκηση σε ένα πρόγραμμα ήδη υπερ-φορτωμένο και δυσβάσταχτο !

Μην αφήνεις λοιπόν την προσπάθειά σου να πηγαίνει χαμένη ! Μην σπαταλάς ανούσια τον χρόνο σου και αξιοποίησέ τον σωστά και όσο πιο εποικοδομητικά ! Ακολούθησε τις παρακάτω μικρές προπονητικές συμβουλές … και δε θα χάσεις !

Νο 1 συμβουλή : Άσε τη σκέψη και ξεκίνα τις πράξεις !

Η σκέψη δεν μπορεί από μόνη της να σου φτιάξει το σώμα που επιθυμείς ! Βάλε ένα στόχο – κατάστρωσε ένα άρτιο προπονητικό πλάνο – ξεκίνα δυναμικά την εφαρμογή του !

Είναι πολύ καλό πράγμα η ενημέρωση αλλά δεν αρκεί … Διάβασε λοιπόν, ενημερώσου για νέες ασκήσεις, νέα προγράμματα, νέους συνδυασμούς ασκήσεων … αλλά μη μείνεις στην σκέψη και την αναζήτηση του “τέλειου” προγράμματος ! Μπες στη δράση !!!

Η βελτίωση έρχεται μόνο μέσα από την εξάσκηση … και όχι από το διάβασμα ! Στην πράξη μόνο θα μπορέσεις να καταλάβεις αν το πρόγραμμα που επέλεξες είναι το κατάλληλο για εσένα, αν οι ασκήσεις αυτές λειτουργούν βάσει των δικών σου δυνατοτήτων ή αν πρέπει να τις προσαρμόσεις στα δικα σου δεδομένα.

Νο 2 συμβουλή : Ο χρόνος δεν είναι σχετικός … είναι πολύτιμος !

Όπως ήδη αναφέραμε, ο χρόνος είναι εξαιρετικά πολύτιμος για να τον σπαταλάμε ανούσια και άσκοπα. Βρες τις σωστές σκήσεις και γλίτωσε χρόνο και κόπο. Ένας γυμναστής ή personal trainer είναι ο κατάλληλος για να σου υποδείξει τις σωστές ασκήσεις και τον σωστό τρόπο εφαρμογής τους ώστε να επιτύχεις το δικό σου επιθυμητό αποτέλεσμα (π.χ. απώλεια κιλών, σύσφιξη, γράμμωση, απώλεια λίπους στην περιοχή της κοιλιάς κ.λ.π.) ! Με τον τρόπο αυτό εξοικονομείς χρόνο αλλά και γλιτωνεις από πολύ κόπο και πολλές περιττές ασκήσεις.

Νο 3 συμβουλή : Ουδείς τέλειος !

Κανείς δεν είναι τέλειος ! Δεν υφίσταται τελειότητα ! Καθετί καταρρίπτεται από κάτι άλλο ! Η υπερβολική εμμονή στην τελειότητα τείνει να επιφέρει αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα, όπως :

  • Δεν σε αφήνει να χαρείς για τα επιμέρους μικρά κατορθώματα και τις νίκες σου !
  • Σε αποπροσανατολίζει και σου στερεί τη δραση !
  • Σε κάνει αδύναμο και ανασφαλή, ανίκανο να δεχτεί κάποιο στραβοπάτημα !
  • Σου θρέφει τον φόβο της αποτυχίας !
  • Σε κάνει να χάνεις τη χαρά της προπόνησης σου !
  • Σσε κάνει μίζερο και δυστυχισμένο !
  • Σου τρώει πολύτιμο χρόνο και σωματική ενέργεια !