Posts Tagged ‘διαιτα’

Νέα δίαιτα Atkins : Βάλε οριστικά τέλος στα παχάκια !

Tuesday, June 13th, 2017

Η νέα δίαιτα Atkins είναι η εξέλιξη της παλαιάς και αγαπημένης για πάρα πολύ κόσμο σε ολόκληρο τον πλανήτη δίαιτας Atkins, που ήρθε να μας δώσει την οριστική πλέον λύση στο πρόβλημα του πάχους !new-atkins-diet-phen375-greece

Έχει την ίδια βάση με την παλαιά δίαιτα Atkins (αυτή που όλοι γνωρίζουμε και που όλοι έχουμε – έστω για μια φορά – εφαρμόσει στη ζωή μας) αλλά έχει εμπλουτιστεί με νέα πιο εξελιγμένα στοιχεία ώστε να κάνουν την απώλεια βάρους πιο εύκολα διαχειρίσιμη, πιο εφικτή, πιο πρακτκή για την καθημερινότητα και (φυσικά !) πιο αποδοτική !

Το βασικό χαρακτηριστικό της δίαιτας Atkins (αυτό που την έκανε και τόσο διάσημη στους αστέρες του Hollywood) είναι η κατάργηση των υδατανθράκων … που φυσικά οδηγεί σε ταχύτατη απώλεια κιλών !

Γιατί η δίαιτα Atkins λειτουργεί τόσο γρήγορα ;

Τι πρόγραμμα συνιστά η δίαιτα Atkins για μεγαλύτερη απώλεια κιλών και πόντων (ακόμα και από τα πιο δύσκολα σημεία του σώματος) ;

Πώς η στέρηση των υδατανθράκων οδηγεί σε αδυνάτισμα ;

Αυτό που πρεσβεύει το πρόγραμμα Atkins είναι να φανταστούμε το σώμα μας σαν μια μηχανή … και μάλιστα μια καλοκουρδισμένη μηχανή ! Όπως λοιπόν κάθε μηχανή, έτσι και το σώμα μας, χρειάζεται καύσιμη ύλη … δηλαδή ενέργεια ! Βασική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας είναι οι υδατάνθρακες που λαμβάνουμε από τα γεύματά μας. Κόβοντας όμως την παροχή υδαατανθράκων στον οργανισμό, αναγκάζεται να βρει άλλη πηγή ενέργειας ! Αποτέλεσμα ;;; Να καίει το αποθηκευμένο στο σώμα λίπος για να παράξει ενέργεια και να μπορέσει να “λειτουργήσει” !

Το πρόβλημα με την παλαιά δίαιτα Atkins ήταν το πολύ περιορισμένο πεδίο τροφών που επέτρεπε, με αποτέλεσμα να οδηγεί σε ελλιπή διατροφή και έλλειψη βιταμινών και πολύτιμων θρεπτικών συστατικών. Η νέα λοιπόν δίαιτα Atkins, επιτρέπει ένα μεγαλύτερο εύρος τροφών, με αποτέλεσμα να αποκαθιστά το μειονέκτημα της παλιάς δίαιτας … χωρίς όμως να υστερεί σε αποδοτικότητα !

1ο στάδιο : Τις πρώτες 2 εβδομάδες εφαρμογής της δίαιτας στόχος είναι ο αποκλεισμός των υδατανθράκων από τα γεύματα και η συστηματική λήψη πρωτεΐνης ! Κατά τη φάση αυτή το πρόγραμμα δεν είναι αυστηρό σχετικά με τα λίπη που καταναλώνουμε. Κατά το στάδιο αυτό, μπορούμε να χάσουμε έως και 6 – 7 κιλά μέσα στο διάστημα των 2 εβδομάδων !

2ο στάδιο : Περνώντας στη δεύτερη φάση, είναι εξαιρετικά σημαντική, η προσθήκη κάποιας σωματικής δραστηριότητας στην εβδομαδιαία ρουτίνα μας. Στο στάδιο αυτό, η μείωση του βάρους γίνεται πιο αργά, αλλά είναι εξίσου σημαντική και απαραίτητη. Χάνουμε περίπου 1 – 1 1/2 κιλό, ενώ έχουμε προσθέσει ξανά κάποιους υδατάνθρακες στη διατροφή μας.

3ο στάδιο : Όταν πλέον φτάνουμε στα τελευταία 4 – 5 κιλά που θέλουμε να χάσουμε, τότε περνάμε στην 3η φάση της δίαιτας Atkins. Κατά τη φάση αυτή έχουμε διαπιστώσει πια πόσοι υδατάνθρακες μπορούν να μας διατηρήσουν στο βάρος μας και πόσοι μας κάνουν να χάνουμε ή να παίρνουμε κιλά. Χάνουμε λοιπόν σταδιακά τα τελευταία περιττά κιλάκια και έχουμε πια γνώση πως να αναδιαμορφώσουμε τη διατροφή μας ώστε να παραμένουμε σταθεροί στο βάρος μας και να μην κάνουμε κατάχρηση υδατανθράκων και περιττή κατανάλωση θερμίδων.

4ο στάδιο : Σε αυτό το τελικό στάδιο (που είναι πλέον για το υπόλοιπο της ζωής μας) κάνουμε πράξη όλα όσα μάθαμε πρακτικά στα προηγούμενα στάδια της δίαιτας. Αναδιαμορφώνουμε λοιπόν τη διατροφή μας με βάση τη σωστή λήψη υδατανθράκων ημερησίως για τον δικό μας οργανισμό και εγγυημένα δεν παίρνουμε ποτέ ξανά βάρος !

Πώς θα χάσεις βάρος … χωρίς να σταματήσεις να τρως πλουσιοπάροχα ;

Tuesday, May 16th, 2017

Summer loading …

Ο νέος χρόνος ήρθε και η αντίστροφη μέτρηση μέχρι το καλοκαίρι που θα βάλουμε ξανά το μαγιό μας και θα βγούμε σε κάποια παραλία άρχισε ήδη να μετράει … Τα κιλάκια που πήραμε μέσα σστις γιορτές είναι αρκετούτσικα, αλλά αρκετός είναι κααι ο χρόνος μας ως το καλοκαίρι … οπότε δε χρειάζεται άγχος, βιασύνη και κυρίως δε χρειάζονται ακραία μέτρα και εξαντλητικές δίαιτες πείνας για να είμαστε fit και όμορφες χωρίς περιττά κιλάκια ως τότε !Summer-loading-phen375-greece

Σε γενικές γραμμές, μια ισορροπημένη διατροφή, είναι αρκετή να μας επαναφέρει στο φυσιολογικό μας βάρος και να μας χαρίσει υγεία, φρεσκάδα και ζωντάνια !

Τι είναι όμως η “ισορροπημένη” διατροφή ;

Πώς επηρεάζει μια διατροφική ατασθαλία το αδυνάτισμά μας ;

Ένα δείπνο σε ένα εστιατόριο είναι ικανό να καταστρέψει όλη μας την προσπάθεια για απώλεια βάρους ;

Διατροφή ισορροπημένη και υγιεινή …

Μια ισορροπημένη διατροφή σίγουρα δεν είναι μια διατροφή πείνας, αλλά ούτε και μια διατροφή που περιστρέφεται γύρω από πολυθερμιδικά γεύματα χωρίς διατροφική αξία. Μιλώντας και συνιστώντας μια ισορροπημένη διατροφή, οι ειδικοί μας προτρέπουν να προγραμματίσουμε ένα νορμάλ ημερήσιο πλάνο γευμάτων (με 5 γεύματα : 3 κυρίως γεύματα & 2 σνακ) με σωστή κατανομή θερμίδων (ανάλογα με το γεύμα και την ώρα της ημέρας), με γεύματα πλούσια σε ωφέλιμα για τον οργανισμό συστατικά, βιταμίνες, πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και πολύτιμα μέταλλα.

Όλοι έχουμε τον φόβο πως εάν “σπάσουμε” μια μέρα τη δίαιτά μας θα πάρουμε κιλά ! Αυτό όμως δεν ισχύει ! Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν όλοι στην προσπάθειά τους να αδυνατίσουν είναι ακριβώς αυτός ο υπερβάλλων ζήλος που τους διέπει. Ξεκινούν εξαντλητικά προγράμματα διατροφής που στοχεύουν στην γρήγορη απώλεια βάρους, με αποτέλεσμα κάποια στιγμή να “λυγίζουν” οι αντιστάσεις του οργανισμού και να στρέφεται (και μάλιστα περισσότερο από πριν) στο φαγητό !

Το ιδανικό πρόγραμμα για αδυνάτισμα δεν είναι των άκρων αλλά ακολουθεί μια ισορροπία στο τι επιτρέπεται και τι όχι, χωρίς να εξαντλεί τον οργανισμό και χωρίς να του δημιουργεί αίσθημα έλλειψης (φαγητών ή γλυκισμάτων).

Με άλλα λόγια, ένα άτομο που ακολουθεί μια νορμάλ διατροφή, μπορεί να βγει μια φορά την εβδομάδα σε ένα εστιατόριο και “να το ρίξει έξω”… να φάει και να πιει χωρίς τύψεις !!!

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Ένα άτομο για να πάρει βάρος από μία και μόνο έξοδο θα πρέπει να καταναλώσει πάνω από 3.000 με 3.500 θερμίδες … δηλαδή περίπου πάνω από 1 κιλό λίπους !

Δε χρειάζονται λοιπόν υπερβολές, δε χρειάζονται τόσες στερήσεις (που τελικά φέρνουν τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα), δε χρειάζονται τύψεις και στεναχώριες ! Μπορούμε να περνάμε καλά, να απολαμβάνουμε το φαγητό μας και να παραμένουμε υγιείς και αδύνατοι χωρίς να βλάπτουμε την υγεία μας !

Η ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΣΥΜΒΟΥΛΗ :

Οι απολαύσεις που μας έχουν απομείνει στην καθημερινότητά μας είναι σπάνιες, και το φαγητό θα έπρεπε να είναι μια από αυτές ! Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να είναι αγγαρεία ή κάτι που μας προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα όπως πλήξη, ενοχή ή στεναχώρια !

Φροντίστε να βάζετε φαντασία στα γεύματά σας (υπάρχουν τόσα πολλά αγαθά της φύσης, νόστιμα αλλά και υγιεινά, να χρησιμοποιήσετε ως πρώτες ύλες για τη μαγειρική σας), να έχουν τα πιάτα σας χρώμα και άρωμα !

Μη φοβηθείτε να ξεστρατήσετε λίγο από την διατροφική σας ρουτίνα ! Μπορείτε να απολαύσετε άφοβα (!!!) ό,τι και αν θελήσετε, αρκεί μετά να επιστρέψετε στην ρουτίνα σας και στην υγιεινή διατροφή σας ! (Άλλωσστε ένα ευχάριστο διάλλειμα, μια αλλαγή, δν έβλαψε ποτέ κανέναν … το αντίθετο μάλιστα !)

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Μην μένετε εντελώς νηστική ως την ώρα του γεύματος στο εστιατόριο. Ο μεταβολισμός σας πέφτει λόγω της πείνας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα ό,τι και αν φάτε μετά να αποθηκευτεί ως λίπος στο σώμα σας (άρα διπλό το κακό !). Φάτε μια χούφτα αμύγδαλα ή καρύδια, 2 κράκερ ή 1 παξιμάδι ! Θα διώξει το αίσθημα της πείνας και θα διατηρήσει ψηλά τον μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού σας !

“Ατμίστε” τα λαχανικά σας για περισσότερες βιταμίνες !

Tuesday, May 2nd, 2017

Πώς πρέπει να φτιάχνω τα λαχανικά μου στον ατμό ;

Είναι πολύ σημαντικό να μαθαίνουμε (από μικρή ηλικία) να τρεφόμαστε υγιεινά και να αγαπάμε τον υγιεινό τρόπο ζωής γενικότερα ! Όλοι πλέον γνωρίζουμε την αξία των λαχανικών για μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή αλλά και για έναν γερό οργανισμό. Μετά από πολλά χρόνια, ό κόσμος, σιγά – σιγά αρχίζει να καταλαβαίνει τη σημασία της σωστής διατροφής και εσνστερνίζεται νέες συνήθειες στην καθημερινότητά του … μια από αυτές είναι και η αποφυγή των τηγανητών τροφίμων !laxanika-ston-atmo-phen375-greece

(!!!) : Το μαγείρεμα στον ατμό (εκτός από εξαιρετικά υγιεινό) είναι και πολύ πιο εύκολο και πολύ πιο γρήγορο από το τηγάνισμα … και είναι μια συνήθεια που σας προσθέτει υγεία και σας αφαιρεί κιλάκια !

Ακόμα και η έλλειψη χρόνου σε καθημερινή βάση (λόγω πολλών ωρών στο γραφείο, λόγω παιδιών και λοιπών υποχρεώσεων στο σπίτι, λόγω εξωτερικών εργασιών) δυσκολεύει την απόφασή μας να ακολουθούμε ένα υγιεινό και σταθερό διατροφικό πρόγραμμα … γεγονός που το γνωρίζουμε πολύ καλά οι περισσότεροι εργαζόμενοι. Αποτέλεσμα; Καταλήγουμε σε γρήγορες λύσεις ανάγκης με φαγητό απ’έξω (όπως τυρόπιτες, σοκολάτες, μπισκότα, fast food και άλλα ανθυγιεινά και παχυντικά σνακ) που μας προσθέτουν βάρος και μας στερούν πολύτιμων θρεπτικών συστατικών.

Χωρίς λοιπόν καμία αμφιβολία η μοναδική λύση είναι να βρεθεί ένας τρόπος να συνδυάσουμε το υγιεινό φαγητό με μια εύκολη και γρήγορη παρασκευή που δε θα απαιτεί πολλές ώρες στην κουζίνα, δύσκολες μαγειρικές τεχνικές και ιδιαίτερη επιδεξιότητα ! Η λύση λέγεται “ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΤΟΝ ΑΤΜΟ” !

Τα λχανικά στον ατμό είναι η πιο υγιεινή μαγειρική τεχνική αλλά και η πιο απλή, αφού δε λερώνει την κουζίνα, δεν απαιτεί καμία γνώση μαγειρικής … και φυσικά γίνεται σε χρόνο μηδέν !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Αν και το μαγείρεμα στον ατμό είναι η πιο απλή διαδικασία, θα πρέπει να γνωρίζουμε 1 – 2 πραγματάκια, ώστε τα λαχανικά μας να διατηρούν και μετά το μαγείρεμά τους όλα τα θρεπτικά και πολύτιμα συστατικά που έχουν να μας προσφέρουν !

Μια βόλτα στον μανάβη (ειδικά τώρα την άνοιξη) θα σας βοηθήσει να γεμίσετε το καλάθι σας με πολλά και πολύχρωμα λαχανικά. Διαλέχτε τα λαχανικά και τα χόρτα της αρεσκείας σας και ετοιμάστε όμορφα και γευστικά πιάτα που θα σας “σώσουν” από περιττές θερμίδες και θα προετοιμάσουν το σώμα σας για το καλοκαίρι στην παραλία !

ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΟ ΜΓΕΙΡΕΜΑ ΤΩΝ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΣΤΟΝ ΑΤΜΟ :

  • Κόβουμε τα λαχανικά σε κύβους ομοιόμορφους με ίδιο μέγεθος για να μαγειρευτούν το ίδιο.
  • Ξεχωρίζουμε τα λαχανικά μας σε παρόμοιες υφές και τα προσθέτουμε την ανάλογη ώρα για μαγείρεμα, ώστε να μην είναι άλλα παραβρασμένα και άλλα ωμά.
  • Βάλτε τελευταία τα χόρτα που (φυσικά !) χρειάζονται λιγότερο χρόνο από τα υπόλοιπα λαχανικά (π.χ. το κουνουπίδι, τις πατάτες ή τα καρότα).

Ενδεικτικός χρόνος μαγειρέματος (αφού εξαρτάται και από το μέγεθος που θα κοπούν) για τα λαχανικά ώστε να είναι ζωντανά (και όχι λιωμένα) και να διατηρούν τις βιταμίνες και τα πολύτιμα στοιχεία τους.

οι πατάτες : 15 – 20 λεπτά

η κολοκύθα : 15 – 20 λεπτά

τα κολοκυθάκια : 5 – 6 λεπτά

τα σπαράγγια : 5 λεπτά

το μπρόκολο : 5 – 6 λεπτά

τα καρότα : 7 – 8 λεπτά

ο αρακάς : 2 λεπτά

τα λαχανάκια Βρυξελλών : 8 – 9 λεπτά

τα χόρτα : 4 – 5 λεπτά

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Προσθέστε λίγο αλατάκι και πιπέρι, σκόρδο (ωμό ή σωτρισμένο) και φρέσκο κρεμμυδάκι στα ατμισμένα λαχανικά σας, φρέσκο χυμό από λεμόνι και (φυσικά !) αγνό παρθένο ελαιόλαδο ! Επίσης, μοναδικό άρωμα, γεύση και φρεσκάδα μπορούν να προσθέσουν και τα φρέσκα βότανα στα λαχανικά σας (π.χ. μαϊντανός, δυόσμος, μέντα, θυμάρι, ρίγανη, δεντρολίβανο … ακόμα και λεβάντα ή τόσα ακόμα φρέσκα αρωματικά βότανα της φύσης) !

Σπιτικός χυμός μήλου για αδυνάτισμα express !!!

Tuesday, April 25th, 2017

Πότε πάνω – πότε κάτω !

Το αδυνάτισμα είναι μια υπόθεση on – off καθ’όλη τη διάρκεια του χρόνου ! Είναι μήνες που αφηνόμαστε και ακολουθούμε μια πιο χαλαρή και ελαστική διατροφή (με αποτέλεσμα να βάζουμε μερικά κιλάκια), αλλά είναι και μήνες που παίρνουμε απόφαση να απαλλαγούμε από αυτά τα περιττά κιλάκια που βάλαμε – συνήθους σε περιόδους γιορτών ή διακοπών – και ακολουθούμε ένα πιο αυστηρό πρόγραμμα απομάκρυνσης των τοξινών και ελέγχου τωνβ διαατροφικών συνηθειών μας κάθε ημέρα !xymos-milou-phen375-greece

Το πιο δύσκολο κομμάτι που έχχουμε να καταπολεμήσουμε όποτε μπαίνουμε σε πρόγραμμα μείωσης του βάρους μας, δεν είναι άλλο από την καταπολέμηση της αυξημένης μας όρεξης … που “χτυπάει κόκκινα” !

Για να μπορέσουμε λοιπόν να τιθασεύσουμε την όρεξή μας και να κόψουμε τις έντονες λιγούρες, υπάρχουν διάφορα μυστικά – εντελώς φυσικά – μεταξύ των οποίων και ένας “μαγικός” χυμός με βάση το μήλο που θα σας αφήσει άφωνους με τα αποτελέσματα που θα έχει στην όρεξή σας … και φυσικά στο σώμα σας !

ΣΥΝΤΑΓΗ : Σπιτικός χυμός μήλου για απώλεια κιλών ΤΩΡΑ !

Υλικά :

  • 1 λίτρο νερό
  • 2 μήλα (πράσινα)
  • φρεσκοστιμμένος χυμός από 1 λεμόνι
  • 2 ξυλάκια κανέλας
  • 6 – 8 μπαστούνια σέλερι
  • πάγος

Διαδικασία :

  • Πλένω πολύ καλά τα μήλα.
  • Τα καθαρίζω (προαιρετικά) και τα κόβω σε φέτες.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Εάν είναι πολύ καλά πλυμένα (και βιολογικά) τα μήλα μπορείτε να τα αφήσετε και με την φλούδα τους !

  • Στίβω το λεμόνι και προσθέτω τον χυμό του μέσα σε 1 λίτρο νερού.
  • Σε ένα μπλέντερ βάζεις τα μήλα (κρατάς λίγες φέτες στην άκρη) και το σέλερι και τα πολτοποιείς.
  • Μέσα στο νερό με το λεμόνι προσθέτεις τις φέτες μήλου που κράτησες στην άκρη, τα 2 ξυλαράκια κανέλας και τον πολτό από τα μήλα και το σέλερι.
  • Αφήνω το μίγμα για ένα ολόκληρο βράδυ στο ψυγείο να σταθεί και να απελευθερώσουν όλα τα υλικά τα αρώματά τους αλλά και όλες τις “μαγικές” τους ιδιότητες !
  • Πίνω το πρωί τον χυμό μου πριν από το πρωινό γεύμα, αλλά και στη συνέχεια της ημέρας πριν από κάθε γεύμα μου (μεσημεριανό και βραδινό) !

Γιατί να πίνω τον χυμό από μήλο πριν από κάθε γεύμα μου ;

  • Τα μήλα είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες αλλά και σε πολύτιμες διαιτητικές φυτικές ίνες που έχουν την ιδιότητα να ελέγχουν την όρεξη και να δημιουργούν αίσθημα πληρότητας !
  • Το νερό με λεμόνι είναι ο Νο 1 σύμμαχος στο αδυνάτισμα, αφού ενισχύει την απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό και βοηθάει στην καλή λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.
  • Το πράσινο μήλο περιέχει μερικά συγκεκριμένα ένζυμα που διευκολύνουν την καταπολέμηση του επίμονου κοιλιακού λίπους.
  • Η κανέλα προφυλάσσει από ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη τύπου 2.
  • Ο συνδυασμός του μήλου με την κανέλα – εκτός από πολύ αγαπημένος γευστικός συνδυασμός – βοηθάει τον οργανισμό στην απορρόφηση μικρότερης ποσότητας γλυκόζης.
  • Το νερό με το εκχύλισμα κανέλας (το οποίο μπορείτε να ενισχύσετε και με μια πρέζα κανέλας) έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και προφυλάσσει από πολλές σοβαρές ασθένειες όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, από νεφρικές παθήσεις, ακόμα και από τον καρκίνο !
  • Ο χυμός αυτός είναι μια ισχυρή και αποτελεσματική θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας.
  • Ο χυμός αυτός καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και το φούσκωμα.
  • Ο χυμός αυτός είναι πολύ χαμηλός σε θερμιδική αξία, πολύ υψηλίς σε διατροφική αξία και παράλληλα βοηθάει στην ταχύτατη απώλεια βάρους και ελέγχου της όρεξης του ατόμου.
  • Ο χυμός αυτός είναι πηγή ενέργειας και βιταμινών.
  • Ο χυμός αυτός χαρίζει ομορφιά και νεότητα.
  • Ο χυμός αυτός σε συνδυασμό με μια σχετικά ισορροπημένη διατροφή (όχι απαραίτητα δίαιτα !!!) μπορεί να σας προσφέρει ΑΜΕΣΗ ΜΕΙΩΣΗ ΚΙΛΩΝ & ΠΟΝΤΩΝ χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια !

Νέα μέθοδος αδυνατίσματος με … ομοιπαθητική θεραπεία !

Tuesday, April 11th, 2017

Τι είναι η ομοιοπαθητική ιατρική & πώς βοηθάει τον οργανισμό ;

Η ομοιοπαθητική ιατρική είναι μια απόλυτα φυσική μέθοδος θεραπείας διαφόρων προβλημάτων του οργανισμού -σωματικών & ψυχικών – και μάλιστα με τρόπο μόνιμο και χωρίς παρενέργειες !omoiopathitiki-phen375-greece

Πρόκειται για μια απόλυτα εγκεκριμένη μέθοδο θεραπείας, με ήπιο χαρακτήρα, που στοχεύει πρώτα στην ενδυνάμωση του ίδιου του οργανισμού ώστε να μπορέσει πλέον να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά και εφ’όρου ζωής τα όποια προβλήματα αντιμετωπίζει !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : μπορούμε να πούμε οσιαστικά πως η ομοιοπαθητική μέθοδος θεραπείας κινητοποιεί τον “κοιμισμένο” οργανισμό, ενεργοποιώντας εκ νέου τις αμυντικές του ικανότητες και αποκαθιστώντας με τον τρόπο αυτό την κλονισμένη του υγεία !

Η ομοιοπαθητική μέθοδος θεραπείας βρίσκει εφαρμογή σε οποιασδήποτε μορφής χρόνια και οξεία ασθένεια του οργανισμού, είτε αυτή έχει να κάνει με ψυχική νόσο είτε ακόμα με ποιαδήποτε παθολογική νόσο.

Μερικές από τις καταστάσεις στις οποίες μπορεί να εφαρμοστεί η ομοιοπαθητική θεραπευτική είναι οι ακόλουθες :

  • οι νευρολογικές παθήσεις
  • οι ψυχικές παθήσεις
  • οι παθήσεις του πνεύμονα
  • οι καρδιαγγειακές παθήσεις
  • οι παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος
  • οι δερματολογικές παθήσεις
  • οι γυναικολογικές παθήσεις
  • οι ανδρολογικές παθήσεις
  • οι παιδικές αθήσεις
  • οι παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος
  • οι γαστρεντερολογικές παθήσεις

Ο θεράπων ειδικά εκπαιδευμένος ιατρός, μπορεί να προτείνει ειδική ομοιπαθητική θεραπεία στον ασθενή (ανάλογη πάντα με το προφίλ υγείας του και τα προβλήματα που παρουσιάζει), η οποία είναι απόλυτα φυσικής προέλευσης – είτε φυτικής, είτε ζωικής, είτε άλλοτε ορυκτής – και δεν περιέχουν ΚΑΘΟΛΟΥ χημικά !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα δεν έχουν καμία απολύτως σχέση με τα γνωστά συμβατικά φάρμακα, ωστόσο είναι απόλυτα αναγνωρισμένα από τον ΕΟΦ (Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων) και διατίθενται σε πολλά φαρμακεία που έχουν αναλάβει την διανομή και ομοιπαθητικών προϊόντων !

Αξίζει να αναφέρουμε πως τα ενδεδειγμένα ομοιοπαθητικά φάρμακα είναι πολύ χαμηλά σε κόστος και καθόλου επικίνδυνα για τον οργανισμό και την υγεία !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα δεν προκαλούν καμία παρενέργεια και είναι από τις σππάνιες περιπτώσεις φαρμάκων που μπορούν να καταναλώνονται ακόμα και από παιδιά, βρέφη, εγκύους, θηλάζουσες ή άτομα προχωρημένης ηλικίας !

Μπορώ να επιλέξω μόνος μου την ομοιοπαθητική μου θεραπευτική αγωγή ;

Παρά το γεγονός ότι τα ομοιοπαθητικά φάρμακα είναι εντελώς ακίνδυνα, ωστόσο, απαιτείται ορθή χρήση και ειδικές γνώσεις για την σωστή διάγνωση του προβλήματος και κατ’επέκταση για την σωστή επιλογή ομοιοπαθητικής θεραπευτικής αγωγής.

Ένας ομοιοπαθητικός γιατρός θα μπορέσει να αναλύσει όλα τα “σημάδια” που προκύπτουν από το ιστορικό που θα σας πάρει και θα μπορέσει να αποφανθεί για την πιο σωστή και αποτελεσματική αγωγή συγκεκριμένα για εσάς. Παράλληλα θα παρακολουθεί την πορεία της υγείας σας, καθώς και την επίδραση της φαρμακευτικής αγωγής που σας χορηγήθηκε σε σχέση με τα προβλήματα που παρουσιάζατε !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Η αλόγιστη χρήση των ομοιοπαθητικών φαρμάκων δεν πρόκειται να επιφέρει σοβαρά προβλήματα στην υγεία σας (αφού πρόκειται για απόλυτα φυσικά, μη χημικά και μη τοξικά σκευάσματα), αλλά μπορεί να οδηγήσει σε άλλου είδους επιπλοκές όπως η τροποποίηση του προβλήματος υγείας που παρουσιάζζατε, η μεταβολή των συμπτωμάτων και γενικά μια αναστάτωση που θα αποπροσανατολίσει τον ιατρό και θα καθυστερήσει την ίαση !

Πώς μπορεί η ομοπαθητική θεραπεία να ευνοήσει την απώλεια κιλών και το αδυνάτισμα ;

Και όμως, η ομοιπαθητική θεραπεία μπορεί να βρει εφαρμογή και στην απώλεια βάρους. Ανάλογα με το άτομο (τα κιλά του, τη φυσική του κατάσταση, τις συνήθειές του αλλά και την ψυχολογική του κατάσταση), το πάχος και η αυξημένη όρεξη μπορούν να βρουν εξήγηση σε απλά πράγματα της ρουτίνας του ατόμου αυτού καθημερινά. Με άλλα λόγια, το πάχος, πολύ συχνά, οφείλεται σε ψυχολογικά αίτια που οδηγούν το άτομο σε ψυχαναγκαστική υπερφαγία, βουλιμικές κρίσεις και φυσικά σε αυξημένο σωματικό βάρος !

Με την καταπολέμηση των ψυχολογικών προβλημάτων του εκάστοτε ατόμου, αντιμετωπίζεται και το πρόβλημα της υπερφαγίας που πηγάζει από αυτά.

Στην περίπτωση αυτή χορηγούνται από τον ειδικό ομοιοπαθητικό ιατρό τα κατάλληλα ομοιπαθητικά φάρμακα ώστε να οδηγηθεί το άτομο σε άμεση απώλεια βάρους … που όμως θα έχει μακροχρόνια (μόνιμα θα λέγαμε !) αποτελέσματα !

Salad Diet : Μια δίαιτα γεμάτη … χρώματα

Tuesday, April 4th, 2017

Μπορεί να φαντάζει ακατόρθωτο όνειρο να χάσετε τα περιττά κιλά που σας βαραίνουν … αλλά δεν είναι ! Προσπάθησα πολλές φορές και με διάφορες δίαιτες και διατροφικά προγράμματα να χάσω κιλά – άλλοτε λίγα και άλλοτε περισσότερα – αλλά πάντα κατέληγα στον ίδιο παρονομαστή ! Όσα κιλά και αν έχανα τα έπαιρνα ξανά πίσω (άλλες φορές σχεδόν αμέσως μετά το πέραας της δίαιτας, και άλλες φορές μετά από κάποιο χρονικό διάστημα). Απογοητεύτηκα και παράτησα κάθε προσπάθεια να χάσω τα περιττά μου κιλά … αλλά όχι μόνο αυτό. Δυστυχώς παράτησα και κάθε ελπίδα να επιτύχω το όνειρό μου – ένα πιο αδύνατο και καλλίγραμμο σώμα και έναν πιο υγιή και γερό οργανισμό.salad-diet-phen375-greece

Τα κιλά μου συνέχισαν να ανεβαίνουν και εγώ μέρα με τη μέρα έχανα κάθε τελευταία ρανίδα ελπίδας – ειδικά αφού και η γυμναστική ήταν πάντα ένα μεγάλο ταμπού στη ζωή μου (λόγω των κιλών μου).

Κάποια στιγμή χρειάστηκε να κάνει ο άντρας μου μια ειδική διατροφή (για κάποια προβλήματα υγείας που παρουσίασε) και αναγκαστικά (και χωρίς να το πολυκαταλάβω) άλλαξε σιγά-σιγά το ημερήσιο διατροφικό μας πλάνο. Φρούτα και λαχανικά γέμισαν το ψυγείο μας (είναι αλήθεια ότι μόνο στον μανάβη είχα δει τόσα φρούτα και λαχανικά μαζεμένα) !

Έτσι, χωρίς ψυχολογική πίεση (μιας και δεν κυνηγούσα κανένα στόχο, ούτε είχα καμια φιλοδοξία να χάσω κιλά), προετοίμαζα το φαγητό μας με τον άντρα μου … ώσπου μια μέρα απλά συνειδητοποίησα ότι είχα χάσει περίπου 3 κιλά … ΧΩΡΙΣ ΚΑΝ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΩ !

Τότε μπήκα στη διαδικασία (και με νέα αυτοπεποίθηση και κίνητρο πια) να βρω μια ειδική διατροφή – δίαιτα για να συνεχίσω την προσπάθεια, να χάσω τα περιττά κιλά, και να βελτιώσω την κατάσταση του οργανισμού μου και της υγείας μου !

Έτσι ακολούθησα την Salad Diet, μια δίαιτα που στηρίζεται στην κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, αλλά και πρωτεΐνης (φυτικής και ζωικής) !

Το πρόγραμμα της Salad Diet

WARNING !!!

Το παν είναι να μην καταφεύγεις σε υπερβολές ! Εγώ έχασα βάρος και δεν το κατάλαβα καν ! Το μόνο που έκανα ήταν να ενταχθώ σταδιακά σε ένα πιο υγιεινό τρόπο διατροφής, με λιγότερους υδατάνθρακες και λιγότερα “κακά” λιπαρά, και με περισσότερα φρούτα και λαχανικά (φυτικές ίνες), πρωτεΐνη και “καλά” λιπαρά. Με τη δίατα της σαλάτας (Salad Diet) έχασα περίπου 1 – 2 κιλά σε διάστημα ενός μήνα και (φυσικά !!!) δεν την ακολούθησα μόνο για ένα μήνα …

Στη δίαιτα αυτή μπορείς να αφήσεις ελεύθερη τη φαντασία σου να συνδυάσει υλικά, να επιλέξει γεύσεις και να συνθέσει νέες γευστικές δημιουργίες καθημερινά. Πρόσεξε μόνο τα υλικά που χρησιμοποιείς να είναι άριστης ποιότητας, νόστιμα, υγιεινά, με χαμηλά λιπαρά και χαμηλή θερμιδική αξία.

Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφικό πλάνο :

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΣΝΑΚ : 1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΕΥΜΑ : 1 σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα και ψητό κοτόπουλο (στήθος)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΣΝΑΚ : 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
ΒΡΑΔΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : 1 σαλάτα βραστών ή ψητών λαχανικών και 2 φέτες γαλοπούλα

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Βάλε όσπρια, ψάρια, θαλασσινά και άπαχο κρέας στη διατροφή σου, άπαχα τυριά (όπως το cottage, το ανθότυρο ή η ricotta), βάλε ακόμα και λίγους υδατάνθρακες (όπως το ψωμί ή λίγα δημητριακά) αλλά πάντοτε με μέτρο και πάντοτε ολικής άλεσης !

Για ταχύτερα αποτελέσματα συνδύασε τη δίαιτα με ένα ασφαλές συμπλήρωμα διατροφής για απώλεια βάρους !

Η ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΠΡΟΤΑΣΗ : Το Phen375phen375greece

Για πληροφορίες πάτησε εδώ

Η super – δίαιτα του 2017 για αδυνάτισμα χωρίς ιδρώτα

Tuesday, March 21st, 2017

Νέα χρονιά, νέοι στόχοι, νέες δίαιτες ! Το 2017 αποφάσισες να αλλάξεις πια την παθητική στάση που κρατάς απέναντι στα παραπάνω κιλάκια που έχεις βάλει, και να οικειοποιηθείς μια πιο επιθετική στάση με σκοπό να τα διώξεις πια από τη ζωή σου (μόνιμα και αμετάκλητα) ! ΜΠΡΑΒΟ ! Το 2017 δε θα είναι μια χρονιά που θα είσαι πιο όμορφη και πιο αδύνατη, αλλά και πιο υγιής από ποτέ !diaita52-phen375-greece

Μπορεί η γυμναστική να μην είναι το δυνατό σου σημείο, αλλά ακόμα και έτσι υπάρχει μια λύση ώστε να απαλλαγείς από τα περιττά κιλάκια, να λιώσεις το λίπος και τα παχάκια στο σώμα σου, να βελτιώσεις την υγεία και τις αντοχές σου, να φτιάξεις τη διάθεσή σου, να ανεβάσεις την αυτοπεποίθησή σου και να λάμψεις σαν πραγματικό αστέρι που είσαι !

Οι δίαιτες που υπάρχουν και προσφέρονται να σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από το περιττό σου φορτίο είναι πάρα πολλές και ποικίλες … αλλά ποια να διαλέξεις ; Διλέξαμε εμείς για εσένα την καλύτερη δίαιτα του 2017 για απώλεια κιλών … και είμαστε σίγουροι ότι θα σε κάνει να πειστείς για την αποτελεσματικότητά της από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες !

Δίαιτα 5 : 2”

Πρόκειται για ένα διατροφικό πρόγραμμα διαλείπουσας νηστείας που στηρίζεται σε κανονική διατροφή 5 ημερών την εβδομάδα και στη συνέχεια σε 2 ημέρες γρήγορης διατροφής ! Τι εννοούμε όμως με αυτό και πώς λειτουργεί η “Δίαιτα 5 : 2” ;

Η δίαιτα αυτή είναι η κατάλληλη για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους, αφού είναι η μόνη που θα καταφέρει πραγματικά να σας βοηθήσει στον έλεγχο των προσληφθέντων ημερήσιων θερμίδων σας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Το σύστημα αυτό της διαλείπουσας νηστείας που στηρίζει αυτή η δίαιτα – όπως αποδεικνύεται από σχετικές επιστημονικές έρευνες – είναι κατάλληλο για μεγάλη απώλεια κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα αλλά χωρίς να εξαντλεί και να αποδυναμώνει τον οργανισμό με μακροχρόνια νηστεία και έλλειψη πολύτιμων θρεπτικών συστατικών !

Η “Δίαιτα 5 : 2” στηρίζεται σε ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής που προσφέρει όλα τα απαιτούμενα για έναν υγιή και δυνατό οργανισμό θρεπτικά συστατικά και ακολουθεί τον κανόνα των 5 προς 2 ημερών !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Μην παραλείπετε γεύματα στην περίπτωση που είστε έγκυος ή θηλάζετε, που πάσχετε από διαβήτη ή από κάποια άλλη σοβαρή νόσο, που λαμβάνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή ή που πάσχετε από κάποια διατροφική διαταραχή – όχι τουλάχιστον χωρίς την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας !

Το μυστικό επιτυχίας της “Δίαιτας 5 : 2”

Το μεγάλο ατού, το αξεπέραστο πλεονέκτημα, το μυστικό της επιτυχίας αυτής της δίαιτας δεν είναι άλλο από το πρόγραμμα διαλείπουσας νηστείας που εφαρμόζει, γιατί δεν κουράζει τον χρήστη ! Αντί για καθημερινή νηστεία και στερήσεις, η δίαιτα αυτή, προτείνει 5 ημέρες ελεύθερων γευμάτων και ΜΟΝΟ 2 ημέρες γευμάτων μειωμένων θερμίδων !

Αυτό κάνει τον στόχο πολύ πιο εύκολο και εφικτό, δείνει κουράγιο και αυτοπεποίθηση στο άτομο, δεν το αφήνει να βαρεθεί με βαρετά γεύματα και άνοστα φαγητά πείνας και παράλληλα τονώνει τον μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού και αυξάνει τις καύσεις λίπους που πραγματοποιούνται στο σώωμα 24 ώρε το 24ωρο !!!

ΠΡΟΣΟΧΗ : Τα αποτελέσματα μεγιστοποιούνται με την παράλληλη λήψη ενός αξιόπιστου και αποτελεσματικού λιποδιαλύτη όπως είναι το Phen375 !

Για πληροφορίες σχετικά με το Phen375 πατήστε εδώ

Νηστεία και … ευκαιρία για αδυνάτισμα !

Tuesday, March 14th, 2017

Η νηστεία (τουλάχιστον για τα άτομα που την ακολουθούν πιστά) είναι μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για αποοβολή των συσσωρευμένων τοξινών από τον οργανισμό και – γιατί όχι ;!; – για αδυνάτισμα ! Η αποχή που επιβάλλει η νηστεία από συγκεκριμένα τρόφιμα – όπως είναι το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά και γενικά όλα τα ζωικά παράγωγα – είναι μια αμφίβολη κατάσταση που ενέχει κινδύνους. Η αποχή από όλα αυτά τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και τροφοδοτούν τον οργανισμό με “καλή” ενέργεια, συνήθως αντικαθίσταται από κατανάλωση άλλον τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες … που είναι όμως πλούιες και σε πολλές πολλές θερμίδες (Τα ζυμαρικά, το ψωμί, οι πατάτες, το ρύζι και γενικά όλα τα αρτοσκευάσματα είναι μόνο μερικές από αυτές τις τροφές στις οποίες στρέφεται ο κόσμος για ενέργεια κατά την περίοδο της νηστείας !).nisteia-phen375-greece

Πώς όμως μπορώ να εκμεταλλευτώ την περίοδο της νηστείας προς όφελος της σιλουέττας μου ;

Πώς θα αποφύγω όλες τις “επικίνδυνες” παχυντικές τροφές ;

Φταίει η νηστεία που παχαίνω ;

Το πρόβλημα δεν είναι η νηστεία για την αύξηση του σωματικού μας βάρους και την αύξηση του συσσωρευμένου σωματικού λίπους, αλλά η λανθασμένη οπτική που έχουμε σχετικά με τη διατροφή μας και η κακή διαχείριση των γευμάτων μας μέσα στην ημέρα !

Η παράκαμψη κάποιων γευμάτων (όπως για παράδειγμα του πρωινού γεύματος), ο κακός καταμερισμός των θερμίδων στα 5 απαραίτητα ημερήσια γεύματα (πρωινό γεύμα – σνακ – μεσημεριανό γεύμα – σνακ – βραδινό γεύμα), η κακή ρεπιλογή τροφών για τα γεύματά μας … ακόμα και ο κακός ή ανεπαρκής ύπνος το βράδυ, μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη σιλουέττα μας αλλά και την υγεία μας, και τελικά να συμβάλλουν στην άνοδο των κιλών μας και στην αύξηση του λίπους στο σώμα μας !

Η νηστεία μπορεί λοιπόν να εξελιχθεί σε θετική ή αρνητική κατάσταση για τα κιλά μας, ανάλογα με την διαχείριση που θα κάνουμε στα γεύματά μας !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η νηστεία μας δίνει μια ευκαιρία να απαλλαγούμε από ολα τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται στο κρέας και σε όλες τις ζωικές τροφές … αρκεί βέβαια να μην κάνουμε το λάθος να αντικαταστήσουμε όλες αυτές τις τροφές με πληθώρα υδατανθράκων που (σίγουρα !) θα αυξήσουν κατά πολύ τα παχάκια μας και θα ανεβάσουν τον δείκτη της ζυγαριάς στα ύψη !

Πώς πρέπει να είναι ένα νηστίσιμο διατροφικό πλάνο ;

Τι πρέπει να προσέξω ειδικά για την περίοδο της νηστείας στη διατροφή μου ;

Πώς θα ενισχύσω την απώλεια λίπους από το σώμα μου με μια διατροφή νηστείας ;

Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της διατροφής κατά την περίοδο της νηστείας είναι η σωστή και επαρκής λήψη φυτικών ινών από τα γεύματα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (όπως τα όσπρια, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα προϊόντα ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί, το σουσάμι και το πλιγούρι) είναι παράλληλα και εξαιρετική πηγή πολύτιμων συστατικών και βιταμινών απαραίτητων για τον οργανισμό (και ακόμα περισσότερο για μια εξαντλητική διατροφικά περίοδο όπως αυτή της νηστείας !).

Επίσης, το μέλι, είναι μια εξαιρετική διατροφική επιλογή για ενέργεια στα ενδιάμεσα στα γεύματα σνακ. Για παράδειγμα λίγα καρύδια με μέλι μπορούν να κόψουν άμεσα την πείννα και να δώσουν πολύ ενέργεια στον οργανισμό … όπως επίσης και ένα μήλο με μέλι και κανέλα !

Τέλος, τα μαλάκια αλλά και τα οστρακοειδή είναι τροφές που παρέχουν επίσης μεγάλα ποσά πρωτεϊνών και μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας κατά την περίοδο της νηστείας, ενώ διατηρούν χαμηλά τα επίπεδα λίπους που παρέχουν στον οργανισμό.

Μια ακόμα πλούσια σε πρωτεΐνες τροφή είναι και τα μανιτάρια, τα όσπρια και τα προϊόντα σόγιας, που μπορούν να μπουν στην διατροφή της νηστείας και να μας κρατήσουν γεμάτους ζωντάνια και δύναμη … ενώ παράλληλα καίμε λίπος και χάνουμε βάρος !

Τι πρέπει να γνωρίζω για τη νηστεία ;

Είναι “καλή” ή “κακή” τελικά για τον οργανισμό ;

Γιατί να ακολουθήσω μια διατροφή νηστείας ;

Όπως ήδη αναφέραμε, η νηστεία έχει πάρα πολλά θετικά αλλά ενέχει και κινδύνους αν δεν την αντιμετωπίσουμε με τον σωστό τρόπο !

Καλό είναι λοιπόν να ενημερωθούμε πριν να ξεκινήσουμε την νηστεία και να οργανώσουμε ένα άρτιο διατροφικό πλάνο στα πλαίσια της νηστείας αλλά και της υγιεινής διατροφής !

Οι πιο ισχυροί λόγοι για να ακολουθήσουμε μια δίαιτα νηστείας είναι οι ακόλουθοι :

  • προωθεί την απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό
  • μας αναγκάζει να αφήσουμε για λίγο τα κρέατα και να στραφούμε σε άλλες πολύτιμες τροφές
  • ευνοεί την καλή λειτουργία του εντέρου
  • ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα
  • μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ανάλαφροι
  • ενισχύει την καλή διάθεση
  • δίνει στον οργανισμό την ευκαιρία να πάρει πολλές βιταμίνες από τροφές που συνήθως αποφεύγει
  • μας βοηθάει στην ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ !

Sirtfood Diet : Τι είναι & γιατί αποτελεί την νέα τρέλα παγκοσμίως ;

Tuesday, March 7th, 2017

Δίαιτες κοινές … ή Sirtfood Diet ?

Πρόκειται για μια νέα δίαιτα που μέσα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα προξένησε φρενίτιδα σε παγκόσμιο επίπεδο. Η Sirtfood Diet είναι μια διατροφή που στηρίζεται στην κατανάλωση “Sirtfood” … Τι σημαίνει όμως αυτό ; Ας γνωρίσουμε τη νέα αυτή διατροφική μόδα και ας μάθουμε τα θετικά και τα αρνητικά της !sirtfood-diet-phen375-greece

Ειδικά μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων δεν είναι λίγοι αυτοί που στην κυριολεξία “παλεύουν” με το σωματικό βάρος τους και προσπαθούν να χάσουν τα κιλά της γαλοπούλας (… και όχι μόνο !). Είναι απίστευτο πως μόνο λίγες μέρες κρεπάλης κατάφεραν να σε παιδεύουν ήδη 1 μήνα … και τα κιλά ακόμα επιμένουν !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Για το επίμονο λοιπόν πάχος, για τα κιλάκια αυτά που αρνούνται να φύγουν, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση ειδικών τροφών που έχουν την ιδιότητα να ενεργοποιούν συγκεκριμένες πρωτεΐνες του οργανισμού, τις λεγόμενες “Οι” !

Τι είναι όμως αυτές οι πρωτεΐνες με το όνομα “sirtuins” ;

Γιατί θέλουμε να τις ενεργοποιήσουμε ;

Ποιες είναι αυτές οι ειδικές τροφές και πού μπορώ να τις προμηθευτώ ;

Οι sirtuins είναι πρωτεΐνες άκρως ωφέλιμες για τον οργανισμό, αφού όπως δηλώνουν οι ειδικοί, προστατεύουν τα κύτταρα του οργανισμού από τη γήρανση και τον “θανατο”, και επίσης ρυθμίζουν τις μεταβολικές εργασίες του οργανισμού και αντιμετωπίζουν τυχόν φλεγμονές. Με άλλα λόγια ; Οι sirtuins είναι ένα “μαγικό ραβδάκι” κατά του πάχους και της γήρανσης, που προφυλάσσει την υγεία, την ευεξία και την ομορφιά μας … απλά, εύκολα, γρήγορα και οικονομικά, από το σπίτι μας με απλή διατροφή για ολόκληρη την οικογένεια !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Οι πρωτεΐνες sirtuins τονώνουν τον μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού και βοηθούν στην απώλεια βάρους (περίπου 3 κιλών / εβδομάδα) ΧΩΡΙΣ απώλεια μυϊκού ιστού !!!

Τροφές sirtfood & αδυνάτισμα

Τα sirtfood δεν είναι περίεργα, εξωτικά ή σπάνια τρόφιμα, δυσεύρετα στη αγορά και πολύ ακριβά. Αντιθέτως, είναι απλά, οικονομικά και καθημερινά τρόφιμα, τρόφιμα που έχουμε όλοι σπίτι μας και τρόφιμα που μπορούμε όλοι να βρούμε στο σουπερμάρκετ της γειτονιάς μας ! Μερικά μόνο από τα καλύτερα και αποτελεσματικότερα sirtfood τρόφιμα είναι τα ακόλουθα (Κάνε μια λίστα και πήγαινε σουπερμάρκετ !):

  • το αγνό παρθένο ελαιόλαδο
  • το πράσινο τσάι
  • το σέλερι
  • ο μαϊντανός
  • το kale
  • οι φράουλες
  • η σοκολάτα υγείας (85 % κακάο)
  • το κακάο
  • το κόκκινο κρασί
  • ο κουρκουμάς
  • τα blueberries
  • τα κρεμμύδια (κόκκινα)
  • ο καφές
  • το λάχανο
  • τα καρύδια
  • η κάπαρη
  • τα μήλα
  • όλα τα εσπεριδοειδή
  • το τσίλι
  • οι χουρμάδες
  • η σούπα miso
  • το tofu
  • όλα τα προϊόντα από σόγια
  • οι ελιές
  • όλα τα ιχθυέλαια
  • το φαγόπυρο

Πρόγραμμα διατροφής της Sirtfood Diet

Η Sirtfood Diet είναι ένα διατροφικό πλάνο που στηρίζεται στην κατανάλωση τροφώ που ενεργοποιούν συγκεκριμένα γονίδια του οργανισμού μας, τα γονίδια που μας κάνουν να αδυνατίζουμε ! Η Sirtfood Diet λειτουργεί δηλαδή ακριβώς όπως η σωματική άσκηση ή η νηστεία … μόνο που είναι πιο ευχάριστη και εύκολη !

Σκοπός της Sirtfood Diet δεν είναι απλά και μόνο η απώλεια σωματικού λίπους και φυσικά πόντων και κιλών, αλλά να μας αλλάξει ολόκληρο τον τρόπο που σκεφτόμαστε και αντιλαμβανόμαστε το φαγητό … και μάλιστα δια βίου !

Πρόκειται για μια ριζοσπαστική δίαιτα αδυνατίσματος που επαναπροσδιορίζει την έννοια των υπερτροφών (superfoods), καθώς και τη σημασία τους στη διατροφή μας καθημερινά !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Οι πιο υγιεινές τροφές ολόκληρου του πλανήτη (όχι σπάνιες και περίεργες … αλλά καθημερινές και οικονομικές) συγκεντρώθηκαν σε ένα πρόγραμμα διατροφής και αδυνατίσματος και υπόσχονται υγεία, αδύνατο κορμί και δυνατό οργανισμό !

Οι Goggins and Matten δημιούργησαν ένα 7ήμερο διατροφικό πλάνο Sirtfood διατροφής το οποίο μπορείτε να προμηθευτείτε μέσω διαδικτύου, ωστόσο απλά και μόνο προσθέτοντας όλο και περισσότερα Sirtfood τρόφιμα καθημερινά στη διατροφή σας μπορείτε να δείτε πραγματικά τεράστια οφέλη στο σώμα αλλά και την υγεία σας !

Avocado Diet : Μια δίαιτα ιδανική για τους λάτρεις του avocado

Tuesday, February 28th, 2017

Γιατί συνιστούν το avocado οι ειδικοί του αδυνατίσματος ;

Αν και πολλοί “φοβούνται” το avocado και το αποφεύγουν (ειδικά όταν επιθυμούν να χάσουν κιλά), οι ειδικοί μας προτείνουν να αλλάξουμε γνώμη για αυτό το τόσο υγιεινό και τόσο “παρεξηγημένο” φρούτο !avocado-diet-phen375-greece

ΠΡΟΣΟΧΗ : Το avocado μπορεί να είναι εξαιρετικά πλούσιο σε λιπαρά – τονίζουν οι ειδικοί – αλλά είναι καλά λιπαρά που τονώνουν την υγεία και ευνοούν το αδυνάτισμα !

Μπορεί λοιπόν κάποτε το avocado να ανήκε στα “αμφιλεγόμενα” για αδυνάτισμα τρόφιμα, αλλά πλέον όλοι οι διατροφολόγοι μας προτρέπουν να το εντάξουμε στη διατροφή μας … και όχι άδικα ! Γιατί ;

ΠΡΟΣΟΧΗ : Ένα τεράστιο ποσοστό της θερμιδικής αξίας του avocado (που όντως δεν είναι και μικρή) – περίπου το 85 % αυτής – προέρχεται από τα λιπαρά που περιέχει (και που είναι και ο μεγαλύτερος φόβος όλων και ο σημαντικότερος λόγος για να το αποφεύγουν στη διατροφή τους).

Ωστόσο, το avocado, είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως :

  • βιταμίνης C
  • βιταμίνης Β6
  • βιταμίνης Ε
  • νιασίνης
  • φυτικών διαιτητικών ινών
  • μαγνησίου
  • και καλίου

ΠΡΟΣΟΧΗ : Μια μερίδα avocado (δηλαδή 1 φλυτζάνι) μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού κατά (περίπου) το 32 % της ΣΗΔ (Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης) των κορεσμένων λιπαρών και κατά (περίπου) το 40 % της ΣΗΔ των φυτικών ινών !

Πώς επιδρά το avocado στον οργανισμό και στο … αδυνάτισμα ;

ΤΟ ΠΕΙΡΑΜΑ :

Μια ομάδα ειδικών του Πανεπιστημίου της Λόμα Λίντα στην Καλιφόρνια (Loma Linda University Medical Center), ηγήθηκε μιας έρευνας με επικεφαλής τον Dr. Joan Sabate. Η ομάδα αυτήέλαβε δείγματα της διατροφής ατόμων με το avocado και χωρίς το avocado σε αυτήν και συνέκρινε τις επιδράσεις της προσθήκης του στη διατροφή, όπως :

  • ως προς τον κορεσμό
  • ως προς την ανταπόκριση της ινσουλίνης του σακχάρου
  • και ως προς την πρόσληψη τροφής (και το μέγεθος της πρόσληψης αυτής)

Η ερευνητική ομάδα ζήτησε από τα άτομα που έλαβαν μέρος στο πείραμα αυτό – άτομα ηλικίας από 25 έως και 65 ετών και με ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος) από 25 έως και 35 – να προσθέσουν στη διατροφή τους το avocado (και για την ακρίβεια μόλις 1/2 avocado τη ημέρα στο μεσημεριανό τους γεύμα).

ΤΟ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ :

Όσα άτομα πρόσθεσαν 1/2 avocado στο μεσημεριανό τους γεύμα, παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού – πιο συγκεκριμένα κατά ποσοστό 23% περίπου – αλλά παρουσίασαν και μειωμένη επιθυμία για φαγητό κατά ποσοστό 28% περίπου (εξαιρετικά σημαντικό για την απώλεια βάρους) για υις επόμενες 5 ώρες μετά το γεύμα … σε αντίθεση φυσικά με εκείνους που δεν κατανάλωσαν avocado και παρουσίασαν αίσθημα πείνας σε πολύ πιο μικρό χρονικό διάστημα.

Επίσης, ακόμα και μετά από 3 ώρες από το γεύμα με την προσθήκη του avocado, ανέφεραν μειωμένη επιθυμία για κατανάλωση φαγητού κατά ποσοστό 40% περίπου και παράλληλα εξαιρετικά αυξημένη αίσθηση κορεσμού κατά ποσοστό 26% περίπου.

Τι συμβαίνει όμως με τις θερμίδες ;

Η αυξημένη θερμιδική αξία του avocado δεν επηρέασε την απώλεια βάρους ;

Πώς επέδρασε το avocado θετικά και όχι αρνητικά στο αδυνάτισμα ;

Η μερίδα του avocado που προστέθηκε καθημερινά στη διατροφή των ατόμων στο μεσημμεριανό τους γεύμα (όχι σε κάποιο άλλο γεύμα της ημέρας !), μπορεί να αύξησε την πρόσληψη των θερμίδων κατά περίπου 112 θερμίδες και τους υδατάνθρακες … όμως ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΑΥΞΗΣΗ ΤΩΝ ΕΠΙΠΕΔΩΝ ΤΟΥ ΣΑΚΧΑΡΟΥ ΣΤΟ ΑΙΜΑ (δηλαδή όχι παραπάνω από την αναμενόμενη αύξηση που προκαλείται λόγω της κατανάλωσης ενός συνηθισμένου γεύματος) !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Η αύξηση των επιπέδων του σακχάρους στο αίμα είναι που μας προκαλεί και αύξηση της όρεξης (όπως τα βουλιμικά επεισόδια και οι “επιδρομές” στο ψυγείο) !