Χάσε βάρος ως τα Χριστούγεννα … χωρίς σωματική άσκηση !

Το καλοκαίρι πέρασες καλά … και έφαγες πολύ, αλλά πλέον χειμώνιασε και σε πρόγραμμα ακόμα δεν έχεις καταφέρει να μπεις. Τα επιπλέον κιλάκια ολοένα και αυξάνουν και εσύ αναβάλλεις από Δευτέρα σε Δευτέρα την προσπάθειά σου να μπεις σε διατροφικό πρόγραμμα και να ξεκινήσεις γυμναστήριο. Τα Χριστούγεννα όμως πλησιάζουν και ως τότε θα πρέπει να έχεις απαλλαγεί από αυτά τα κιλάκια … πριν προστεθούν και άλλα από τους κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα !Sexy-Christmas-phen375-greece

Πώς όμως μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς σωματική άσκηση ;

Είναι αλήθεια ή είναι ένας ακόμα μύθος ;

Υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσω για να χάσω βάρος ;

Το παν για να χάσεις βάρος είναι η καλή ψυχολογία και η σωστή διατροφή ! Συνδυάζοντας τα κατάλληλα τρόφιμα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια όμορφη διάθεση … μπορείς να πετύχεις πραγματικά τα πάντα ! Ακόμα και με τη δική σου φορτωμένη από υποχρεώσεις καθημερινότητα, μπορεί να επιτευχθεί μια σημαντική απώλεια κιλών … χωρίς να χρειαστεί να περάσεις ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικούς έξυπνους και αποτελεσματικούς κανόνες … και πολλή υπομονή και επιμονή !

Κανόνας Νο 1 : Πετάξτε όλα τα φυλλάδια fast food

Ξεχάστε το έτοιμο φαγητό, τα fast food και τα διάφορα γευστικότατα αλλά απίστευτα παχυντικά σνακς, και μπείτε επιτέλους στην κουζίνα ! Ανακαλύψτε υγιεινές πρώτες ύλες και δημιουργήστε ευφάνταστα, γευστικά, λαχταριστά αλλά συγχρόνως υγιεινά και ολιγοθερμιδικά πιάτα που θα σας χαρίσουν εκτός από γευστική απόλαυση … και αγαλματένιο κορμί.

Αδειάστε τα ντουλάπια σας από σοκοφρέτες, σοκολάτες, μπισκότα και άλλα τέτοια παχυντικά προϊόντα που μπορεί να σας βάλουν σε πειρασμό κάποια δύσκολη ώρα, και γεμίστε τα με υγιεινά σνακς, με φρούτα και λαχανικά. Μπορεί να σας τρομάζει τώρα … αλλά θα τα λατρέψετε !

Κανόνας Νο 2 : Φυτικές ίνες παντού

Φροντίστε ώστε σε κάθε πιάτο σας (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και ενδιάμεσα σνακ) να υπάρχουν πάντα άφθονες υτικές ίνες που ευνοούν την απώλεια βάρους και ενισχύουν την καλήλειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Τα φρούτα, τα λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης είναι ιδανικά για να μειώστετε το βάρος σας και να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα σας.

Κανόνας Νο 3 : Πικάντικα φαγητά … λιγότερα κιλά

Προσθέστε πιπέρια και μπαχαρικά στα φαγητά σας ! Οι καυτερές πιπεριές και τα μπαχαρικά, θα σας βοηθήσουν (με μια διαδικασία που πραγματοποιείται και ονομάζεται θερμογένεση) να αυξήσετε τον μεταβολικό ρυθμό σας και να κάψετε σωματικό λίπος ! Αποχαιρετήστε λοιπόν τα παχάκια με πικάντικες μαγειρικές του κόσμου !

Κανόνας Νο 4 : Πρόγραμμα & εγκράτεια

Ένα συγκεκριμένο ημερήσιο πλάνο των γευμάτων σας, μελετημένο από την προηγούμενη ημέρα, καταγεγραμμένο και προετοιμασμένο (ώστε όταν πεινάσετε να μην πάρετε απεγνωσμένη να φάτε ό,τι βρεθεί μπροστά σας), θα σας βοηθήσει να είστε πιο συνεπείς στο στόχο σας και να επιτύχετε ΕΓΚΑΙΡΩΣ τον στόχο σας !

Κανόνας Νο 5 : Σπιτικό κολατσιό

Με την ίδια λογική του προγράμματος και της προετοιμασίας των γευμάτων σας, θα πρέπει να φροντίζετε και για τα σνακ σας για το γραφείο. Προετοιμάστε το δικό σας σπιτικό, υγιεινό και ολιγοθερμιδικό κολατσιό και πάρτε το μαζι σας στο γραφείο. Έτσι θα αποφύγετε παχυντικά σάντουιτς, τυρόπιτες, burger, donuts, σοκολάτες και άλλα ανάλογα ανθυγιεινά σνακ.

Κανόνας Νο 6 : Νερό … συνέχεια

Φροντίστε να έχετε πάντα δίπλα σας στο γραφείο ένα ποτήρι νερό και στην τσάντα σας ένα μπουκαλάκι νερό. Πιείτε όσο περισσότερο νερό μπορείτε ! Ο οργανισμός, τείνει πολλές φορές να συγχέει το αίσθημα της δίψας με το αίσθημα της πείνας. Φροντίστε λοιπόν να έχετε πάντα έναν καλά ενυδατωμένο οργανισμό … που θα κάνει και την επιδερμίδα σας να λάμπει και να έχει πιο νεανική όψη !

Κανόνας Νο 7 : Χορτάστε το στομάχι … χορταίνοντας το μάτι

Φτιάξτε όμορφα πιάτα, χρωματιστά και με ποικιλία υλικών, αλλά σερβίρετέ τα σε μικρό πιάτο ! Τα μεγάλα πιάτα σε ξεγελάνε, με αποτέλεσμα να καταναλώνεις τελικά πολύ μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από αυτή που πραγματικά χρειάζεται για να χορτάσεις. Με το πιο μικρό πιάτο χορταίνει το μάτι … και τελικά χορταίνει και το στομάχι !

Tags: , , ,

Comments are closed.